Microsoft Word Dr. Elif akçA. doc
Yüklə 0,55 Mb. Pdf görüntüsü
|
45 GEBELİKTE BESLENME Gebelik anne adayı olmak, eşine ve kendine benzer bir canlıyı vücudunda taşımak çok özel ve sorumluluk isteyen bir süreçtir. Bebeğin büyümesi, sağlıklı olması, ruhsal, fiziksel, zihinsel yönden iyi gelişmesi annenin sağlığı ve beslenmesi ile doğru orantılıdır.Annenin gebelik öncesi fiziksel gelişimini tamamlamış olması,besin depolarının yeterli olması ve doğum yaşı hem bebeğin hem de annenin sağlığını koruyacak en önemli etkenlerdir . Çünkü bebek annenin besin yedeklerinden ve gebelik boyunca tükettiklerinden kendisi için lazım olanları seçip alarak büyür beslenir. Gebelik, besin öğesi ihtiyacını arttıran durumlardan biridir(18,19,20,21).Gebelik süresince bebek iyi beslensin diye fazla ve dengesiz yemek doğru değildir. Ama doğum sonrası eski görünüme kolayca ulaşmak için az yemek ise hiç doğru değildir. İnsan yaşamında beslenmenin çok önemli ve çok özel olduğu devrelerden biri olan gebelik, anneye topluma sağlıklı bireyler kazandırma sorumluluğunu vermiştir. Anne iyi ve doğru beslenmezse ölü doğum, erken doğum, düşük ağırlıklı doğum, bedensel ve zihinsel özürlü doğumlar gibi tehlikelerle karşılaşabilir. Kendisinde ise anemi, hipertansiyon, ödem, yorgunluk, diş kayıpları ve kemik problemleri oluşabilir. Gebelikte Sindirim Sorunları: Gebeliğin ilk üç ayında uyum problemleri nedeniyle bulantı ve kusmalar görülür.Bu ilk dönemde bulantı ve kusmayı tetikleyen şartları mümkün olduğunca ortadan kaldırmaya, biraz sakinleştikten sonra başka yiyecekler tüketmeyi denemeye çalışmalıdır. Çok yağlı yiyecekler, fazla sulu yemekler, ağır kokulu baharatlar , lahana, karnı bahar ve et, kavrulmuş soğan kokuları bulantı ve kusmayı tetikler.Pişerken kokusu ile zaten hassas olan anneyi uyaran yiyecekler ya başka yerde pişmeli ya da bunların yerine uygun değişimler kullanılmalıdır. Örneğin et yerine balık, tavuk, hindi eti tüketilebilir. Kış sebzelerinden havuç, patates, ıspanak tüketilebilir.Limon, yoğurt yemeklerde sindirimi kolaylaştırır. Aynı zamanda limon C vitamini bakımından da zengindir. Sıvı yiyecekleri az tüketmeye ve yemek sonrası bir süre dinlenmeye özen gösterilir ise problemler azalabilir. Az ve sık yemek de yararlıdır. Konstipasyon ileri aylarda görülebilen bir problemdir. Kabuğu ile yenen meyveleri tüketerek, her öğünde sebze ve salataya yer vererek bu sorunun önüne geçilebilir. Günlük yürüyüşler ve su tüketimi son derece yararlıdır. 46 Gebelikte Doğru ve Yeterli Beslenme:Annenin günlük yaşantısını sürdürecek yeterli enerji ve besin öğelerini alırken fazladan alacağı protein, enerji, vitamin ve mineraller hem kendisi hem de bebeğin sağlıklı olmasının garantisidir. Normal bir gebelik sürecinde annenin kendi gereksinimine ek olarak tükettiklerin bebeğe aktarılması annenin yaklaşık 10 – 12 kg alması demektir.Bu artışı sağlayabilmek için ek olarak günlük 20 gr protein, 15-20 mg demir, 500 mg kalsiyum ve ortalama 300 kalorilik enerji artışı gereklidir. Doğru beslenme ve gebelik durumunun özellikleri nedeniyle gereksinimlerin çeşitli Yiyecek guruplarından sağlanması gerekir.Yiyecekler vücudumuzda çeşitli görevler yaparlar. Aynı görevleri yapan yiyeceklerden besin gurupları oluşturulmuştur. Gurup seçeneklerinden biri tüketilmiyorsa diğeri yenerek doğru beslenilebilir. Et, yumurta, kurubaklagil gurubu: Beyin , kas , kemik ve dişlerin gelişimi ve kan yapımında görevlidir.Protein ve demir gereksinimini karşılar. Süt ve süt ürünleri: Kemik , diş gelişimi ve büyüme ile görevlidirler.protein ve kalsiyum kaynağıdırlar. Sebze ve meyveler:Büyüme ve gelişme için vitamin ve mineralleri sağlarlar.
yardımcı olurlar. Yağlar ve Şekerler:Sadece enerji içerirler.Yeterli ve dengeli beslenmede dikkatli bir şekilde tüketmek zorunda olduğumuz besinlerdir. Gebelikte dikkat edilmesi gereken en önemli nokta; yaş , boy ve hareket durumumuza göre uygun ağırlıkta gebeliğe başlamaktır.Çok kilolu bir gebeyi zayıflatmak bu süreçte doğru değildir.Kilosunu korumaya çalışmak, ilk üç ayda enerji eklemesi yapmamak , dördüncü aydan sonra enerji kısıtlamasına gitmemek gerekir. Daha yüksek enerjili yiyeceklerden daha fazla almasına engel olarak, gebelik için gerekli besin öğelerini alarak gereksinimlerini karşılamak esastır. Ergenlik çağında olan, ya da yaşantısı gereği çok hareketli gebelerde ise mutlaka olması gereken kilonun sağlanması, ek olarak gebelik için artan gereksinimin karşılanması gerekir. Gebelikte ağırlık takibi çok önemlidir.İlk üç ayda 0.5 – 1 kg, sonraki aylarda ise ortalama 1.5 – 2 kg ağırlık kazanması uygundur. Çok zayıf gebelerde, yetersiz ve dengesiz beslenenlerde, ölü doğum, erken doğum, zihinsel be bedensel özürlü doğumlar görülebilir.Annede iş gücü kaybı, ödem, halsizlik görülme oranı yüksektir. Çok kilolu gebelerde de hipertansiyon, diyabet, doğum güçlükleri gibi problemler görülebilir. Bu Yüklə 0,55 Mb. Dostları ilə paylaş:
|