Hindi Vitamin d and your pregnancy Vitamin d and your baby

---

foVkfeu Mh vkSj vkidh xHkkZoLFkk

vkids ‘kjhj dks dSfY’k;e o QkWLQksjl ds LoLFk Lrj cuk, j[kus ds fy, foVkfeu Mh dh t:jr gksrh gSA ;s vkids 

f’k’kq dh gfM~M;kas o nkarksa ds fuekZ.k esa enn djrs gSaA

vxj xHkkZoLFkk ds nkSjku vkius i;kZIr foVkfeu Mh ugha fy;k gS] rks vkids f’k’kq dk tUe foVkfeu Mh dh deh ds 

lkFk gks ldrk gSA blls vkids f’k’kq ds fy, fuEu tksf[ke gks ldrs gSa% 

•  jdsV~l ¼ftlls gfM~M;ka fod`r gks ;k VwV ldrh gSa½

•  gfM~M;ksa dh vlkekU; c<+ksRrjh

•  ‘kkjhfjd fodkl esa nsjhA

i;kZIr foVkfeu Mh dh izkfIr

/kwi dk laidZ] U;wthyS.M esa foVkfeu Mh dk eq[; lzksr gSA

flrEcj ls vizSy rd lqcg 

10

 cts ls igys o ‘kke 

4

 cts ds ckn] rFkk ebZ ls vxLr rd nksigj ds le; dqN 

vkmVMksj ‘kkjhfjd xfrfof/k;ka djus dh dksf’k’k djsaA vkidh Ropk ftruh gYdh gksxh] i;kZIr foVkfeu Mh ysus ds 

fy, vkidks mrus gh de le; rd /kwi esa jguk gksxkA /kwi esa >qylsa ughaA

uhps fn, x, [kk|ksa esa foVkfeu Mh dh FkksM+h ek=k ikbZ tk ldrh gS% 

•  QSVh fQ’k ¼mnkgj.k- fMCckcan lkWeu] V~;wuk ;k lkjMkbUl½

•  vaMs

•  fyoj ¼ysfdu 

100

 xzke izfr lIrkg ls T;knk er [kk,a½

•  dqN ektZjhu] nw/k vkSj nghA

gkykafd dsoy vkgkj ls i;kZIr foVkfeu Mh izkIr djuk dfBu gksrk gSA

mPp tksf[ke

vxj vki esa%

•  Ropk dk jax xgjk gS

•  /kwi esa fcYdqy ugha fudyrs gSa

•  fyoj ;k fdMuh dh chekjh gS

•  dqN fo’ks”k nok,a ysrs gSa ¼mnkgj.k- vk{ksijks/kh / ,aVhdkWUoYlSaV~l½

rks vkiesa foVkfeu Mh dh deh dk mPp tksf[ke gSA

vxj vki tkM+ksa esa usYlu&ekyZcksjks ds nf{k.k esa jgrs gSa] rks Hkh vkiesa tkM+ksa ds vkf[kj ;k clar dh ‘kq:vkr esa blds ysoy 

de gksaxsA

foVkfeu Mh ds fy, lfIyesaV~l

vxj vkiesa foVkfeu Mh dk mPp tksf[ke gS] rks vius MkWDVj] feMokbQ ;k vkgkj fo’ks”kK ¼Mk;Vhf’k;u½ ls ckr 

djsaA vkids MkWDVj vkidh xHkkZoLFkk ds nkSjku 

1.25

 fexzk- dksysdSfYlQsjkWy ¼foVkfeu Mh½ dh lfClMkbTM ekfld 

fVfd;k fy[k ldrs gSaA ;fn vkiesa nwljs tksf[ke dkjd ugha gSa ysfdu usYlu&ekyZcksjks ds nf{k.k esa jgrs gSa] rks tkM+ksa 

ds eghuksa esa foVkfeu Mh lfIyesaVs’ku ds fy, vius MkWDVj ls ckr djsaA

vizSy

 2013  

HP5639

 

 

Hindi

---

foVkfeu Mh vkSj vkidk f’k’kq

foVkfeu Mh] gfM~M;kas o nkarksa dk fuekZ.k o j[kj[kko djus ds fy, gekjs ‘kjhj dks dSfY’k;e dk mi;ksx djus esa enn 

djrk gSA

f’k’kqvksa@cPpksa esa foVkfeu Mh ds ysoy de gksus ij fjdsV~l gks ldrk gSA fjdsV~l ds QyLo:i gfM~M;ka detksj gks 

tkrh gSa] cPpk nsj ls py ldrk gS] Vkaxsa Vs<+h gks ldrh gSa] vkSj dykbZ;ka ;k V[kus lwt ldrs gSaA bykt u djus 

ij fjdsV~l ds dkj.k o`f) foQyrk] gfM~M;ksa esa fod`fr ;k VwVuk] U;weksfu;k rFkk nkSjk] vkfn gks ldrs gSaA

gj lky U;wthyS.M esa vusd f’k’kqvksa@cPpksa esa fjdsV~l dk funku fd;k tkrk gSA 

foVkfeu Mh ds lzksr

foVkfeu Mh dks ^/kwi dk foVkfeu* dgk tkrk gS] D;kasfd gekjk ‘kjhj /kwi ls bls cuk ldrk gSA tc Ropk /kwi ds 

laidZ esa vkrh gS rks lw;Z dh ijkcSaxuh ¼vYVªkWok;ysV½ ch ¼

UVB

½ fdj.ksa ‘kjhj esa foVkfeu Mh cukrh gSaA

ijUrq] f’k’kq foVkfeu Mh /kwi ls lqj{kkiwoZd ugh izkIr dj ldrs gSaA mudh Ropk cgqr laosnu’khy gksrh gS vkSj lh/kh /

kwi ds laidZ esa ugha ykuh pkfg,A

eka dk nw/k] vkids f’k’kq ds fy, vkn’kZ vkSj vuq’kaflr vkgkj gS ysfdu ;g foVkfeu Mh dk vPNk lzksr ugha gSA 

mPp tksf[ke

•  vxj vkidk f’k’kq] eka dk nw/k ihrk gS vkSj%

– mldh Ropk izkd`frd :i ls xgjh jaxr okyh gS

– vkidks crk;k x;k gS fd vkiesa foVkfeu Mh dh deh gS

– vkids ,d ;k vf/kd cPpksa ds :f/kj esa dSfY’k;e dh deh gksus ds dj.k fjdsV~l ;k nkSjs dh leL;k,a jgh gSa

rks mlesa foVkfeu Mh dh deh dk mPp tksf[ke gSA

•  de Hkkj ds lkFk le;iwoZ tUe ysus okys f’k’kqvksa esa foVkfeu Mh dh deh gks ldrh gSA

•  U;wthyS.M esa tkM+ksa ds eghuksa esa Lruiku djus okys f’k’kqvksa esa Hkh tkM+ksa ds vkf[kj rd@clar esa foVkfeu Mh dh 

deh gks ldrh gSA

deh ds tksf[ke okys f’k’kqvksa ds fy, lfIyesaV~l

vxj vkids f’k’kq esa foVkfeu Mh dh deh dk mPp tksf[ke gS] rks fdlh LokLF;lsok is’ksoj tSls fd vius MkWDVj] 

feMokbQ ;k vkgkj fo’ks”kK ¼Mk;Vhf’k;u½ ls ckr djsaA vkids MkWDVj foVkfeu Mh lfIyesaV fy[k ldrs gSa tks MªkWIl 

esa vkrk gSA

MªkWIl dks%

•  f’k’kq dks Lruiku djkus ls iwoZ vius fuiy ij yxk ldrh gSa

•  MªkWij ds mi;ksx }kjk lh/ks vius f’k’kq ds eqag esa fiyk ldrh gSaA

vizSy

 2013  

HP5639

 

 

Hindi