Kitobni to’liq holda olish uchun kitob do’konlariga murojaat qiling

 

---

Asl Baxtiyorlikning ikkinchi sit i — tana quwati. 
♦
Harakat sezgilarga ta'sir qiladi. 
♦
Jismoniy mashqlar stresslarni yengillashtiradi va badanda o'zimizni yaxshi sezishga 
ko'mak- lashuvchi kimyoviy reaksiyalarni paydo etadi. 
♦
Muntazam ravishda — imkon boricha, har kuni, kamida 30 daqiqa davomida 
jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmoq darkor. 
♦
Mening hissiyotlarim qaddi-bastimga ta'sir etadi. Tanning bardamligi baxtiyorlik 
hissini vujudga keltiradi. 
♦
Baxtiyorlik hissini istagan lahzada «langar» yordamida anglab chaqirish mumkin. 
♦
Ovqatlanish o'zimizni qanday his qilishimizga ta'sir etadi. Kofe, choy, alkogol, 
qandga boy oziq- ovqatlar va sun'iy qo'shimchalardan uzoqroq bo'lish zarur hamda ho'l 
meva va sabzavotlar, donli va dukkakli oziqlarni ko'proq iste'mol qilishga harakat qilish 
kerak. 
♦
Tabiiy yorug'lik yetishmasligi ruhiy tushkun ahvolga olib kelishi mumkin. 
♦
Bir kunda kamida bir soat ochiq havoda bo'lish zarur. 
 
Uchinchi sir LAHZA QUVYATI 
Bu voqeaga yigirma yilcha bo'ldi. Ishxonada muammolar paydo bo'ldi, uyimda ham 
hammasi 
silliq 
kechayotgan 
emas 
edi. 
Kunduzgi 
soat 
to'rtlarda 
asosiy 
buyurtmachilarimizdan birining huzuriga namunalarni ko'rsatish uchun shahar 
markazidagi shohko'chasidan shoshib o'tib borayotuvdim. To'satdan baland gudok 
tovushi hamda qandaydir ayolning qichqirig'ini eshitdim. Boshimni o'girib qarasam, 
menga tomon bahaybat mashina bostirib kelyapti. 
Go'yo hammasi sekinlashgan kinodagiday tuyuldi. Qo'rqqanimdan turgan joyimda 
qimirlamay qotib qolgandim, yuk mashinasi uchib kelardi. Mana o'sha, o'lim, deya 
o'ylaganimni bilaman, eng so'nggi lahzada birdan kimdir meni ushlagancha orqaga 
itarvordi. O'shanda haqiqatda hayotim qil ustida turgandi. Yuk mashinasining bir uchi eg- 
nimdagi paltoga tekkanini ham aniq his qildim. 
Bir santimetr yaqinroqda bo'lganimda, hoynahoy, meni bosib ketardi. Hayotimni kim 
asrab qolganini ko'rish uchun qayrilib qaradim — u yerda kich- kinagina keksa xitoylik 
turardi! 
Toni Braun qirq besh yoshda edi. U ancha tajribali, mustaqil suratkash bo'lib, uning 
suratlari butun mamlakat bo'ylab gazeta va jurnallarda muntazam chop etilardi. Yigitcha 
janob Braun bilan uning shahar markazidagi studiyasida suhbatlashardi. 

---

. — Men bo'lib o'tgan voqeadan karaxt ahbolda yaqindagi o'rindiqqa o'tirdim, — davom 
etardi so'- zida janob Braun. — Keksa xitoylik yonimga kelib o'tirdi va ahvolimni so'radi. 
Ancha o'zimga kelganimni unga aytdim. «Sizning o'limingizga bir bahya qolgan edi», 
dedi u. «Ha, buni bilaman. Rahmat sizga, dedim men. Hayotimni saqlab qoldingiz». 
Ko'chaga chiqqanimda unga aqlim butunlay o'zga savollar bilan band bo'lganini aytib 
berdim, uning birgina gapi meni jiddiy o'yga chulg'adi. Mening mamlakatimda shunday 
deydilar: «Yashash kerak bo'lgan yagona joy — shu yerda; yashash kerak bo'lgan yagona 
vaqt — hozir», dedi. Biz bor-yo'g'i bir necha daqiqa suhbatlash- dik, lekin ketishdan awal 
u menga bir varaq qog'oz tutdi. 
—
Va unda o'nta ism va telefon raqamlaridan iborat ro'yxat bormidi? — gapga 
qo'shildi yigitcha. 
—
Ha, — tabassum bilan tasdiqladi janob Braun. — Shunday qilib, Haqiqiy Baxt 
sirlari haqida bilib oldim. 
—
Ular sizga yordam berdimi? — so'radi yigitcha. 
—
Ular meni o'z baxtimni yaratishga o'rgatdilar. Va ulardan biri menda o'ziga xos 
taassurot qoldirdi, 
chunki ehtimol ilgari hech qachon bu haqda... shu damdagi hayot kuchi to'g'risida o'ylab 
ko'rma- gandim. 
—
Qanday qilib lahza qandaydir kuch yoki baxt sirini o'ziga sig'dirishi mumkin? 
—
Sir lahzaning o'zida emas, lahza ichida yashashdadir, — tushuntirdi janob Braun. 
— Baxtni yillar, oylar haftalar va hatto kunlardan topib bo'lmaydi, u faqat lahzada 
mavjud. 
—
Nimani nazarda tutyapsiz? — so'radi yigitcha. — Axir inson bir daqiqadan ortiqraq 
baxtli bo'lolmaydi, demoqchimisiz? 
—
Albatta, yo'q. Siz faqat lahzama-lahza baxtli bo'lishingiz to'g'risida gapiryapman. 
Mana bu tas- virlarga qarang, — dedi janob Braun. — Nima- larni ko'ryapsiz? 
Yigitcha devordagi suratlarni ko'rib chiqdi. Har bir surat qandaydir sezgini tasvirlardi. 
Bolasini allalayotgan yosh ona; to'p o'ynayotgan paytda kulayotgan ota va o'g'il; 
quchoqlashayotgan ikki keksa odam; aerovokzaldagi olomon orasidagi ikki do'st; maktab 
hovlisida o'ynayotgan bolalar guruhi. 
—
Bu suratlarda kuchli hissiyot va sezgilar ko'p. Juda yaxshi suratlar ekan, — dedi 
yigitcha
Rahmat, — dedi janob Braun. — Men aynan hissiyotlarni ilg'ab olishga harakat qilaman. 

---

Fotosuratlarning go'zalligi boshqa hech qachon takrorlanmas qandaydir lahza bo'lagi — 
biz hissiyot] arimiz bilan his etayotgan lahzani saqlaydilar. Nima uchun odamlar 
televizorlar, kompyuterlar, mashinalar, pullar, kiyim-kechaklar, qimmatbaho narsalarni 
shunchalar qadrlashlari to'g'risida qachon bo'lsa ham o'ylab ko'rganmisiz?.. Axir bu 
buyuinlarga qayta egalik qilish c.son. Lekin vat; : dunyoda yagona ortga qaytmas 
bo'lsa-da, biz u;. 
qadriyat deb hisoblamaymiz. Bu bizdagi eng qimmatli qadriyat bo'lsa ham, biz uni 
behuda sovurishga moyilmiz. O'tgan zamon xotiralari va kelajakdan xavotirlanish bizni 
bugundan judo etadi, bugun esa shu yerda hozir egalik qilayotgan bori- yo'g'imiz. 
—
Sizni tushunolmayapman shekilli, — dedi yigitcha. 
—
O'tgan umringizga boqib, baxtiyor dam- laringizni xotirlagan chog'da, — dedi 
janob Braun, — kallangizga qanday fikrlar keladi? 
—
Hozir, o'ylab ko'ray... — dedi yigitcha ko'z- larini bir nuqtaga tikkancha xayolga 
cho'mib. U besh yoshga to'lganida tug'ilgan kuni nishonlanganini xotirladi, unda otasi 
hali hayot edi, keyin dengiz bo'yidagi oilaviy bayramlar, kollejni tugallashi... 
—
Bularning barchasini qanday xotirlaysiz? — so'radi janob Braun. — Yillar, oylar, 
haftalar, kunlar... yoki lahzalar sifatidami? 
—
Bilmadim, — tan oldi yigitcha. 
—
Yaxshi, bo'lmasa ulardan biron-bir o'zga- charog'ini tanlang. 
—
Aytaylik, besh yoshga to'lgan kunim. 
—
Aynan qaysi paytda o'zingizni baxtiyor sezgansiz? 
—
Bayram boshlanishi oldidan. Onam meni bag'riga bosgancha: «Sen o'zimning eng 
ajoyib o'g'limsan. Seni yaxshi ko'raman!» — deya shivirlaganini eslayman. Ba'zan 
ko'zlarimni yumgancha onamning bu gaplarini go'yo qulog'imga shivirlayotganini hatto 
eshitaman ham. 
—
Juda soz! — dedi janob Braun, o'z fikrini asoslab bera olishidan mamnun bo'lib. — 
Hamma bolalar hozirgi lahzada yashaydilar. Agar o'sha lahzada deylik, maktabdagi 
darslar to'g'risida o'ylagan bo'lganingizda nima ro'y berishini tasavvur qiling-chi? 
Onangiz aytgan so'zlami eshit- may baxtiyorlik tuyg'usidan bahramandlikni boy 
berardingiz. Onangiz ham, hech shubhasiz, sizning javobingizdan totgan baxtli onlardan 
mahrum bo'lishi mumkin edi. 
—
Nimalar deyayotganingizni endi tushun- dim, — dedi yigitcha. 
—
Barcha xotiralarimiz lahzalardan iborat. Biz yillar, oylar va hatto kunlarni yodda 
tutmaymiz — faqat lahzalarni. esga olamiz. Shu sababli faqat har bir lahzadan yaxshisini 

---

olgan taqdirdagina maz- munli umrga erishishimiz mumkin. Basharti lahza o'ziga xos 
mo'jizaviy hisoblansa, demak, hayot ham shunday o'ziga xos va mo'jizaviy bo'lib 
boraveradi. Sir-asror shunday lahzalarni imkon boricha ko'proq yig'islidadir. Hech 
qachon xuddi shunday lahza boshqa takrorlanmaydi, shu bois yaxshisi, qo'limizdan 
kelgani — hozirgi lahzadan imkon qadar ko'proq olishdir. Bu haqda hech qachon 
unutmang va garchi hozir kechirayotgan lahzadagi umringiz siz kutayotganday barcha 
narsalarni o'z ichiga olmasa-da, bularning barchasi shu lahzada sizda bor narsalar. 
Demak, bir donishmand aytganidek, nima uchun ko'ksimizga gulni qadab, baxtiyor 
bo'lmas ekanmiz? 
Yigit janob Kesterman har kuni tongda tirik uyg'ongani uchun minnatdor bo'lgan o'lim 
to'- shagida yotgan bemor to'g'risida so'zlab bergan voqeani esladi. U hoynahoy lahzadagi 
umr quv- vatidan boxabar bo'lgan bo'lsa kerak. Lahza orti- dan lahza, kun ortidan kun 
o'tgan sari bemorligiga qaramasdan, u baxtiyor yashay bildi. 
—
Shunday bir naql bor, — so'zida davom etdi janob Braun. — Qadamba-qadam 
yashasang — umr yaxshi». Har qanday ish mayda bo'laklarga ajratilsa, osonlashadi. 
Basharti lahzada yashasangiz, afsus-nadomatga ham, behalovatlikka ham vaqtin- giz 
qolmaydi — sizda faqat bevosita bajarayotgan ishingiz bo'ladi, xolos. 
Lekin yigitcha awalgidek o'ychan edi. 
—
Lahzadan eng ko'p imkoniyatni qay tarzda olish mumkin? — so'radi u. 
—
Uni anglash orqali, — javob berdi janob Braun. — Dante aytgandi: «0'ylab ko'r, 
axir bu kun endi .yana qayta takrorlanmaydi!». 
Agar kimdir sizga olma berayotganini angla- masangiz, uni ololmaysiz. Bu taniqli 
tennischining yirik musobaqalar arafasidagi turda ancha nimjon sportchi bilan 
bellashayotgan chog'da, finalda kim bilan uchrashish nasib etishini o'ylashi oqibatida 
ahmoqona xatoga yo'l qo'yishi va ochko yo'qotishiga o'xshaydi. U yutqazgan harakatini 
o'ylagan sari, keyingisiga diqqatini jamlay olmaydi. Shu tariqa xato ketidan xatoga yo'l 
qo'ya boshlaydi. Keyin o'zini behuda yo'qotilgan ochkolari uchun ayblaydi va xavotirga 
tushadi: «Bu o'yinni boy berib qo'ysam, nima bo'ladi?» Hali ro'y bermagan voqeadan 
xavotirlanish keyingi harakat jarayoniga diqqatni jamlash uchun xalaqit bergani 
to'g'risida gapirishning ham ma'nisi yo'q, u yana navbatdagi ochkoni boy beradi. Hali 
nima sodir bo'lganini anglay olmay turib, o'yinda yutqazgani ma'lum bo'ladi. 
Xuddi ana shu hoi hayotimizda ham sodir bo'ladi. Biz o'tmish haqida qayta-qayta 
o'ylaymiz, kelajak to'g'risida tashvishlanamiz va turgan gapki, hozirda bo'layotganlarga 
yetarlicha e'tibor ajrat- maymiz. Bu esa bo'lib o'tganlarga achinish va hali sodir bo'lmagan 

---

voqealardan tashvishlanish hissini keltirib chiqaradi. Agar inson kechayotgan lahzada 
hayotdan bahra olmasa, u Umr o'yinida g'alaba qozonishga layoqatsizdir. 
Yigitcha qoshlarini kerdi. Bu gaplar shunchalik ro'y-rost tuyulardi, lekin shunday 
bo'lsa-da, bunday ma'nodagi vaqtning ahamiyati to'g'risida hech qachon tuzukroq o'ylab 
ko'rmagandi. 
— Basharti baxtli bo'lishni istasak, — davom etdi janob Braun, — «Shu yerda va 
hozir» bo'lgan bor narsamizni qadrlashni o'rganishimiz zarur. Bugun qabul qilingan 
qarorlar ertaga ro'yobga chiqadi. Muammolar vujudga kelishi maromida ularni yechish 
va bartaraf etilgandan so'ng ulami unutishga o'rganishimiz darkor. Tomas Karleyl 
yozganidek, «eng asosiy vazifamiz — yiroq masofada yashiringanlarga tikilavermay, 
aniq ko'rinib turgani bilan ishni bitirishdir». Agar inson yiroqdagi kelajakka e'tiborini 
jamlasa, u o'zini ma'yus sezadi va ruhiy tushkunlikka tushadi. Ko'pchilik hali ro'y 
bermagan va ehtimol hech qachon bo'lishi ham mumkin bo'lmagan voqealar to'g'risida 
tashvishlanishga vaqt sarflaydilar. Farang faylasufi Monten yozgan: «Umrimning 
kattagina qismi hech qachon ro'yobga oshmagan dahshatli baxtsizliklar bilan 
limmo-limdir». Aynan shu sababdan ham ko'pchilik behalovatlik va stresslar 
girdobidadir — ularning «buguni»> kecha tashvishlantirgan ertasi namoyon bo'ladi! 
Ulaming 
kechayotgan 
lahzasida 
o'tmishdan 
afsuslanish 
hamda 
kelajakdan 
xavotirlanishga o'rin yo'q. Ortda qolgan va oldinda kutayotganlarga murojaat etishning 
o'miga qarshimizdagiga e'tibomi jamlash zarur. 
Mana shuning uchun ham lahzada yashash — faqat kechayotgan lahza bilan 
hisoblashmoq — xavotir va qo'rquvni yengishning eng yaxshi usulini egallamoqni 
anglatadi. 
Bu falsafadan ko'pgina dinlar foydalanadi. Iso payg'ambardan inson qanday ibodat 
qilishi zarurligini so'rashganda, u Xudoga ibodat qilayotib quyidagi so'zlarni aytgan: 
«Rizq-ro'zimiz bo'lgan nonni bugungi kun uchun ber». Erta uchun emas, keyingi haftaga 
yoki keyingi yil uchun emas — faqat bugunga. Odamlar shaxsiy kulfatlarni yengib 
o'tishga yordamlashuvchi vositalardan biri ham ularning faqat bir kun tashvishi bilan 
yashashida mujassam. Agar bunday falsafa qiyinchiliklarni yengib o'tishga ko'maklashar 
ekan, ko'ngildagidek davrlarni o'tkazishda u naqadar yaxshiligini ta- sawur eting! Shu 
bois donishmand inson uchun har bir kun yangi muqaddima bo'lib hisoblanadi, deyishadi. 
Men mana bularni ko'chirib olgan- dim, — dedi u va yigitchaga devordagi yozuvni 
ko'rsatdi, — va bu donishmandlik to'g'risida o'zim- ga eslatish, shu kechayotgan lahzada 
yashayot- ganligimga ishonishim uchun har kuni buni takror o'qiyman. Bu so'zlar har bir 

---

kundan kelib chiqib, butun umrimdan yaxshisini sug'urib olishimga yordam beradi. Unda 
hind shoiri qalamiga mansub «Tongga salom» degan mansur she'r yozilgandi: