B
9
vitaminning tabiiy manbalariga ismaloq va yuqorida aytib о‘tilgan
о‘simliklarning yashil barglari, pomidor, sabzi, lavlagi, rangli karam, dukkaklilar, donli
о‘simliklar, hayvonlarning jigari, gо‘shti, baliq va tuxum kabilar kiradi. Odamda unga bо‘lgan
sutkalik ehtiyoj о‘rtacha 200 mkg, jismoniy mehnatni kо‘p qiladigan va har xil stress holatlarda
faoliyat kо‘rsatadiganlarda hamda homilador, sut emizadigan onalarda uning sutkalik miqdori
400 mkg va undan ham kо‘proq bо‘lishi kerak [43; 51].
Dostları ilə paylaş: |
