Oqsillar (Tuxum oqi) va tirik mavjudotning har bir hujayrasida uchraydi. Ularni ikki guruhga bo'lish mumkin muhim

Aminokislotalar aminokislotalar) ning qurilish bloklari Oqsillar (Tuxum oqi) va tirik mavjudotning har bir hujayrasida uchraydi.
Ularni ikki guruhga bo'lish mumkin muhim (tanada hosil bo'lmaydi) Aminokislotalar va muhim emas (tanada amalga oshirilishi mumkin) Aminokislotalar.
Jami 20 xil aminokislotalar mavjud bo'lib, ular birlashib, turli xil oqsillarni hosil qilishi mumkin. Sakkizta muhim aminokislotalar o'n ikki muhim bo'lmagan aminokislotalar bilan qoplanadi. So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, guruhi proteinogen (oqsillarni ishlab chiqarish uchun zarur) Aminokislotalar 23 ga ko'paytiriladi. Agar siz nafaqat proteinogen aminokislotalarga, balki mavjud bo'lgan barcha aminokislotalarga nazar tashlasangiz, unda 200 dan ortiq aminokislotalar borligini tushunishingiz kerak. Ammo, bu aminokislotalarning aksariyati tanadagi oqsil sintezi bilan hech qanday aloqasi yo'q.

Aminokislotalarning ta'siri

Aminokislotalar oqsillarning eng kichik qurilish materiallari sifatida inson organizmidagi ko'plab jarayonlarda ishtirok etadi. Ular ko'plab organlarda va metabolik jarayonlarni boshqarish va Fermentlar.
Alohida aminokislotalar birlashib, maqsad va vazifalariga qarab uzun tarvaqaylab zanjir hosil qiladi. Qaysi va qancha aminokislotalar birlashtirilganiga qarab, har xil effektlar rivojlanadi va shu bilan turli xil joylar paydo bo'ladi.
Aminokislotalar rol o'ynaydi Chidamlilik, ishlash, regenerativ qobiliyat va Shikastlanishning zaifligi rol. Ammo aminokislotalar depressiyada ham yordam berishi mumkin va aminokislotalar bilan salbiy kayfiyat kamayishi mumkin. Aminokislotalar suyaklar va xaftaga kuchaytirishga yordam beradi va ular erkaklarda erektil kasalliklarga yordam beradi. In Yangi qon hujayralarini ishlab chiqarish ular kabi rol o'ynaydimi Gormonlar chiqarilishi. Natijada, ular energiya nazorati uchun bilvosita mas'uldirlar va testosteronning chiqarilishi orqali aminokislotalardan foydalanish mumkin Mushaklarning o'sishi ishtirok etish va ushbu jarayonlarni boshqarish. Mushaklarni qurishda va ish faoliyatini oshirishda aminokislotalardan har doim energiya bilan ta'minlash talab qilinadi yangi mushak hujayralarini shakllantirish uchun. Aminokislotalar regeneratsiya uchun muhimdir, chunki tanada mashq qilingandan so'ng darhol muskullarni kuchaytirish va ozuqaviy moddalar zaxiralarini to'ldirish uchun mas'uldirlar. A nuqson o'zini shu erda qiladi Charchoq, tushkun kayfiyat va beparvolik sezilarli, bu ham qiladi Ishlash qobiliyati buzilgan iroda. Bu holda immunitet ham zaiflashadi va organizm kasallik va shikastlanishlarga ko'proq moyil bo'ladi.
Agar tushkunlik, immunitet tanqisligi yoki charchoq kabi etishmovchilik alomatlarini sezsangiz, bu aminokislotalar darajasining pastligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar inson tanasida to'g'ridan-to'g'ri aminokislota do'konlari bo'lmasa ham, tanada doimo mavjud bo'lgan aminokislota havzasi deb ataladigan joyda taxminan 200 gramm aminokislotalar mavjud.



da Raqobatdosh sportchilar va hatto bodibildingchilar bilan ham u yoqilgan Aminokislota preparatlari tanani har doim etarli energiya bilan ta'minlash, shuningdek regenerativ qobiliyat va mushaklarning qurilishiga ijobiy ta'sir ko'rsatish uchun ishlatiladi.
Aminokislotalarni iste'mol qilish odamlar uchun juda muhimdir. Asosiy tarkibiy qismlari aminokislotalar bo'lgan oqsillar bizning barcha to'qimalarimizda, metabolizmda va immunitet tizimida katta rol o'ynaydi. Ko'pgina aminokislotalarni ovqat bilan birga olish kerak. Protein ko'p miqdorda mavjud Go'sht, baklagiller yoki sut mahsulotlari.
Tana yutilgan oqsildan aminokislotalarni chiqarib yuborishi va ularni o'z metabolizmiga yo'naltirishi mumkin. U ba'zi aminokislotalarni boshqalaridan ishlab chiqarishi, ya'ni ularni sintez qilishi mumkin. Boshqalari (muhim aminokislotalar, yuqoriga qarang), ammo etarli miqdorda etkazib berilishi kerak. Oddiy ishlaydigan odamga har kuni tana vazniga 1,2-1,5 g oqsil kerak bo'ladi. Ushbu talab sport bilan shug'ullanishda va ayniqsa kuch bilan mashq qilishda (taxminan 2 g / kg) oshiriladi.
Yuqori sifatli muhim aminokislotalarni etarli darajada iste'mol qilishni endi kafolatlab bo'lmaydiganligi sababli, bunday holatlarda qo'shimcha ovqatlanish mantiqan to'g'ri keladi. Shu bilan birga, xun takviyasini ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak. Proteinni ortiqcha iste'mol qilish uzoq vaqt davomida suvni ushlab turishiga va hatto buyraklarga zarar etkazishiga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun har doim kerak tavsiya etilgan kunlik va qabul qilish dozalariga rioya qilingaminokislotalarning to'liq ta'sirini rivojlantirish.
Aminokislotalar zararli bo'lishi mumkin, agar zu juda ko'p oqsil bilan oziqlangan va tana endi bu oqsilni aminokislotalarga ajratmaydi, chunki ular endi kerak emas. Keyin tanani sodir bo'lishi mumkin siydik kislotasi juda ko'p qo'shimchalarga kristal shaklida joylashishi mumkin. U erda ular gutga olib kelishi mumkin. Ammo buyraklar siydik kislotasining ko'p miqdoridan aziyat chekadi va buyraklardagi toshlar paydo bo'lishi mumkin.