ÔÈÐÀÒ ÙÖÑÅÉÍÎÂ
ÔÈÇÈÊÈ ÒßÐÁÈÉß 8
Öìóìòÿùñèë ìÿêòÿáëÿðèíèí 8-úè ñèíôè ö÷öí
Ôèçèêè òÿðáèéÿ ôÿííè öçðÿ
ÄßÐÑËÈÊ
«ÀÑÏÎËÈÃÐÀÔ»
Бу няшрля
baьlы irad vя tяkliflяrinizi
aspoligraf.ltd@gmail.com
vя
dеrslik@edu.gov.az
elektron цnvanlarыna gюndяrmяyiniz xahiш olunur.
Яmяkdaшlыьa gюrя яввялъядян tяшяkkцr edirik!
Çap üçün deyil
KİTABIN İÇİNDƏKİLƏR
I. İNFORMASİYA TƏMİNATI VƏ
NƏZƏRİ BİLİKLƏR
1. Yeniyetmə orqanizminin inkişaf xüsusiyyətləri ................................................6
2. Əzələ sistemi .....................................................................................................9
3. Endokrin sistemi .............................................................................................13
4. Qandaşıyıcı sistem ..........................................................................................14
5. Özünənəzarət...................................................................................................20
6. Məşğələlər zamanı şəxsi gigiyena...................................................................27
7. Orqanizmin möhkəmləndirilməsi ...................................................................29
8. Adaptiv fiziki tərbiyə ......................................................................................32
9. Hərəkətlərin təlimi zamanı psixi proseslər......................................................42
10. Azərbaycan idmançılarının Olimpiya uğurları..............................................46
II. BACARIQ VƏ VƏRDİŞLƏR
11. Atletika ..........................................................................................................56
12. Basketbol.......................................................................................................71
13. Həndbol.........................................................................................................80
14. Voleybol ........................................................................................................84
15. Gimnastika ....................................................................................................88
16. Futbol ............................................................................................................96
III. MÜSTƏQİL MƏŞĞƏLƏLƏR
17. Səhər gimnastikası ......................................................................................103
18. Qüvvə qabiliyyəti ........................................................................................111
19. Sürət qabiliyyəti ..........................................................................................118
20. Sürətgüc qabiliyyəti ...................................................................................119
21. Çeviklik qabiliyyəti.....................................................................................120
22. Əyilgənlik qabiliyyəti .................................................................................121
23. Dözümlülük qabiliyyəti...............................................................................122
24. Müstəqil məşğələlərin təşkili zamanı istifadəsi
tövsiyə olunan sadə
məşq metodları ............................................................................................123
25. İdman məşqinin metodlarının xüsusiyyətləri ..............................................125
26. Atletik gimnastika .......................................................................................128
27. Əsas əzələ qrupları üçün hərəkət nümunələri .............................................130
28. Müstəqil məşğələlər zamanı qidalanma ......................................................133
Əlavə. Səhər gimnastikası ................................................................................137
İstifadə olunmuş ədəbiyyat ..............................................................................142
4
Çap üçün deyil