Vazirligi qarshi davlat universiteti
VOLEYBOL О„YINI TEXNIKASINI О„RGATISHDA HARAKATLI
Yüklə 392,91 Kb.
|
| 3. VOLEYBOL О„YINI TEXNIKASINI О„RGATISHDA HARAKATLI
О„YINLARDAN FOYDALANISH Voleybol sport о„yinlari turlariga mansub bо„lib о„z mohiyati va mazmuni xususiyati bilan ulardan farq qiladi. Voleybol о„yini nisbatan kichik bо„lgan ya‟ni о„rtasidan teng ikkiga bо„lingan 18 x 9 metrli tо„g„ri burchakli tо„rtburchak shaklidagi maydonchada amalga oshiriladi. Uzatish texnikasi. Tо„p uzatish voleybolda asosiy о„yin malakalaridan biri bо„lib shu о„yin bilan bog„liq bо„lgan barcha texnik taktik faoliyatni amalga oshirishga imkon yaratuvchi yagona vositadir. Uzatish hujum texnikasiga mansub bо„lib uni ma‟lum vaziyatda taktik mahorat bilan tо„g„ridan tо„g„ri ijro etish ochko olish imkonini berish mumkin. Uzatish bir necha turlardan iborat bо„ladi. Tayanch holatda ikki qо„llab yuqoridan uzatish ikki qо„llab pastdan uzatish, bir qо„l bilan yuqoridan va pastdan uzatish, sakragan holatda ikki qо„l yoki bir qо„l bilan yuqoridan uzatish. Uzatish vertikal gorizontal yoki diagonal ravishda baland past uzoq yoki yaqin yо„nalishlarda ijro etilishi mumkin. Himoya texnikasi, tо„pni qabul qilish texnikasi. Tо„pni qabul qilish texnikasi bu о„yinchining о„z maydonchasida tо„pni qoidaga binoan yerga tushishiga qarshi qо„llaydigan harakat malakasidir. Tо„pni qabul qilish turli usullarda va о„ziga xos texnik tartibda ijro etiladi. Pastdan ikki qо„l bilan qabul qilish zamonaviy voleybolda asosiy himoya vositalaridan biri bо„lib dastlab tez va aniq tо„pni yо„nalishiga qarshi chiqish tana og„irlik markazini pastroq tushirib ikki qо„lni tо„g„ri yozilgan holatda bir-biriga qulf tarzida amalga oshiriladi. Pastdan ikki qо„l bilan tо„pni qabul qilish texnikasi ya‟ni mazkur malakani ijro etishda tana og„irlik markazini baland pasligi, oyoqlarning tizza qismini bukilishi burchagini katta kichikligi gavdani biroz oldinga egilishi yoki vertikal 16 ravishda bо„lishi yiqilib qabul qilishlar о„yin vaziyatiga о„yinga kiritilgan tо„pni yoki hujum zarbasining kuch tezligiga va boshqa sharoitlarga bog„liq bо„ladi. Tо„siq qо„yish texnikasi tо„siq qо„yish bu raqib о„yinchisi tomonidan uzatilgan yoki zarba berilgan tо„p yо„nablishini tо„sish unga qarama-qarshi “Jonli devor” tashkil qilishdir. Tо„siq qо„yuvchi о„yinchi dastlab oyoqlarini yelka kengligida joylashtiradi. Oyoqlar tizza qismidan ozgina bukilgan bо„ladi, qо„llar yelka qismidan bukilgan bо„lib panjalar yoyilgan shaklda bо„ladi. Tо„pni yо„nalish joyiga qarab harakatlantirgandan sо„ng oyoqlar tizza qismidan birozgina bukilib shiddat bilan yoziladi va qо„llarning faol harakati bilan sakrab tо„p kengligida tо„siq qо„yiladi. Holatlar. Voleybol о„yinida о„yinchilar tо„p bilan qisqa vaqt ichida harakat qilishlari lozim. Shu sababli u yoki bu о„yin sharoitida о„yinchi tо„p bilan о„ynashi uchun yuqori tayyorgarlik kо„rishi talab etiladi. Shu maqsadda turli harakat usullarini bajarish uchun turlicha holatlarni egallashi kerak. Hujum zarbasini berish va tо„siq qо„yishda – baland (1 a-rasm), о„yinga kiritilgan tо„pni qabul qilishda – о„rta (1 b-rasm), hujum zarbasini yoki tо„siqdan pastlab qaytgan tо„pni qabul qilishda – past (1 v-rasm) holatlar egallanadi. Bunda UOM (umumiy og„irlik markazi)ning holati navbatdagi harakatning xususiyatiga bog„liq bо„ladi. Shuni ham ta‟kidlash о„rinliki, о„yinchining bо„yi va uning koordinatsion qobiliyati UOMga sezilarli ta‟sir kо„rsatadi. Shuning uchun ham samarali turish holati shunday bо„lishi kerakki bunda UOM tezda tayanch chegarasidan chiqarilib, zarur harakatlanish va faoliyat kо„rsatish imkoniyatini bera olsin. Turish holatlari navbatdagi harakatlarning qо„llani-lish xususiyatiga qarab statik (о„yinchining harakatsiz) yoki dinamik (asosiy tayanchni bir oyoqdan ikkinchisiga о„tkazish bilan tо„pni qabul qilish, hujum zarbasini berish yoki tо„siq qо„yishni kutishda) holatlarda bо„ladi. Bu turish holatlarida qо„llar bel barobarida, barmoqlar kaftlarga qaragan, gavda esa bir oz oldinga egilgan bо„ladi. Gavda erkin holatda bо„lishi kerak. 17 Harakatlanish. О„yinchi ma‟lum bir texnik usulni bajarish uchun maydon bо„ylab harakatlanadi. Bunda usul va о„yinning vaziyatiga bog„liq holda, qadam tashlab (oldinga, orqaga, yon tomonga), sapchib, sakrab, yugurib, yiqilib turli harakatlarni amalga oshiradi. Qadam tashlash va
tebranishining sustligi sababli) bо„ladi. Yon tomonga qadamlashdan kо„p hollarda katta bо„lmagan masofani bosib о„tish bilan tо„siq qо„yganda, hujum zarbasini qabul qilganda yoki tо„siqdan о„z yо„nalishini о„zgartirib qaytgan tо„pni qabul qilishda foydalaniladi. Harakat doimo kerakli harakat yо„nalishiga yaqin bо„lgan oyoqdan boshlanadi. Sapchib, sakrab, yugurish bilan bо„ladigan harakatlardan tez javob harakatlarini amalga oshirishda qо„llaniladi. Kо„rib chiqilgan harakatlardan kо„p hollarda umumiy birlikda ham foydalaniladi. Dastlabki holatlar. Dastlabki holatlar u yoki bu texnik usullarni bajarishga tayyorgarlik fazasini belgilaydi. Dastlabki holatlarni egallashning bajarilishi kutilayotgan harakatni bajarish uchun qulay sharoitni va harakatlanishni ta‟minlashi darkor. Texnik usulning bajarilishidan qat‟i nazar, dastlabki holatlar birmuncha statikligi bilan farqlanadi: tо„pni uzatishdan oldinpastdan, tо„pni qabul qilishda, tо„siq qо„yishda va hujum zarbasini berishda. О„yinchi dastlabki holatni soniyaning bir qancha bо„laklariga teng muddatgagina egallaydi. Tо„p uzatish – bu texnik usul orqali hujumni tashkil qilish va amalga oshirish uchun qulay sharoit yuzaga keltiriladi. Tо„pni: tayanch holatdan ikki qо„llab, sakrab ikki qо„llab, sakrab bir qо„llab, orqaga yiqilib turib ikki qо„llab uzatish mumkin. Oxirgi usuldan voleybolda kamdan-kam, keskin holat yuzaga kelganda foydalaniladi. 18 Yо„nalishi bо„yicha tо„p uzatishlar (tо„p uzatuvchiga nisbatan) quyidagicha bо„ladi: oldinga, о„z ustiga, orqaga. Uzunligi bо„yicha: uzun – zonalar osha; qisqa – zonadan zonaga; qisqartirilgan – zona doirasida. Balandligi bо„yicha: baland – 2 m dan yuqori, о„rtacha – 2 m gacha, past – 1 m gacha. Yuqoridagi kо„rsatkichlarga bog„liq holda tо„pga sekin, tez va katta tezlanish beriladi. Tо„pni tо„rga yaqin – 0,5 m gacha va uzoq – 0,5 m dan ortiq masofada berish mumkin. Tо„pni uzatish texnikasi dastlabki holat, qо„lning tо„pga qarama-qarshi harakati, amortizatsiya va tо„pni yо„naltirishdan iborat bо„ladi. Dastlabki holatdan tо„p tomon harakatlangan-dan sо„ng voleybolchi vertikal holatda, oyoqlarining bukilish darajasi tо„p yо„nalishining balandligiga va uchish tezligiga bog„liq holda, oyoq kaftlari parallel yoki bir oyoq (asosiy qо„lga nisbatan qarama-qarshi) bir oz oldinda bо„ladi. Qо„llar oldinga chiqariladi, barmoqlar oval shaklini hosil qilgan bо„ladi. Qо„llar tо„p bilan yuz tepasida tо„qnashadi. Bunda bosh barmoq asosiy nagruzkani qabul qiladi, kо„rsatkich barmoqlar esa zarba berishda asosiy bо„ladi. О„rta barmoq kamroq ravishda, nomsiz va jimjiloq asosan tо„pni yon tomondan ushlab turishga xizmat qiladi. Tо„pga yо„nalish berishda qо„l, oyoq va gavda mushaklarini kuchlanishi о„zaro birgalikdagi yaxlitlik bilan izohlanadi. Bunda gavdaning UOM birmuncha yuqoriga-oldinga kо„chadi va gavda massasining og„irligi ikki oyoqning uchiga tushadi. Qо„llar tо„pni uzatish oxirida tо„liq tо„g„irlangan holatda bо„ladi. Murakkab hujum kombinatsiyalarini tashkil qilishda, tо„p baland berilganda yoki tо„pning uchish vaqtini kamaytirish maqsadida sakrab tо„p uzatish usulidan foydalaniladi. Bu holatda qо„llar bosh ustidan birmuncha baland kо„tariladi va qо„llarning faol ishlashi hisobiga sakrashning yuqori 19 nuqtasidan tо„p uzatiladi. Huddi shu holatda qisqa tо„p uzatishda asosiy harakat qо„l barmoqlarining faol ishlashi hisobiga amalga oshiriladi. Tо„pni orqa tomonga (mо„ljalga orqa tomon bilan turganda) uzatishda о„yinchi tо„pning tagiga kirib boradi. Bunda qо„lning orqa kaft qismi bosh orqasigacha kо„tariladi. Tо„p uzatish qо„llarni tirsak qismida bukib-yozish hisobiga bajariladi, gavda orqaga-yuqoriga harakatlanadi, bunda harakat umurtqa pog„onasi kо„krak va bel qismlarining bukilishi hisobiga bо„ladi (5- rasm). Sakrab orqaga tо„p uzatish huddi tayanch holatda orqaga tо„p uzatish kabi bajariladi. Tо„p uzatishning eng murakkab usuli bu sakrab bir qо„l bilan tо„p uzatishdir. Bu usul tо„p tо„r ustiga kelib qolgandagi murakkab sharoitda bajariladi. Bu holda qо„l tirsaklarida bukilib, oldinga chiqariladi (6-rasm). Kaftlar oldinga qaratiladi, barmoqlar bukilib, tarang holga keltiriladi. Tо„p uzatish tirsak bо„g„inining bukib-yozilishi hisobiga bajariladi. Yuqoridan yon tomon bilan tо„p kiritish. Yuqoridan yon tomon bilan tо„p kiritish usulida о„yinchi tо„rga nisbatan yon tomon bilan oyoqlarini tizzadan bukkan holda turadi. Tо„p 1 m gacha balandlikda yelka ustiga tashlanadi. О„ng qо„l bilan zarba berilganda, u pastdan orqaga harakatlanadi, bunda yelka pastga tushirilib, gavdaning og„irligi о„ng oyoqqa о„tkaziladi. Zarba zarba beruvchi qо„l orqadan-yuqoriga yoy bо„yicha harakatlantirilib, zarba amalga oshiriladi. Gavda chapga buriladi va og„irlik kuchi chap oyoqqa kо„chiriladi. Bu harakat zarbaning kuchini oshirishga xizmat qiladi. Sakrab tо„p kiritish. Hozirda sakrab tо„p kiritish usuli keng qо„llanilmoqda. Bu usulning asosi orqa (himoya) zonadan hujum zarbasini berishga о„xshashligi sababli uning mohiyati quyiroqda yoritiladi. Hujum zarbalari. Hujum zarbasi – jamoaning hujum harakatini yakunlovchi samarali usul hisoblanadi. Bu harakatlar tо„rning yuqori qirg„og„idan balandda amalga 20 oshiriladi. Chunki undan pastroqda amalga oshirilgan hujum harakatlarining samarasi ham juda pastdir. Hujum zarbalari yо„nalishiga kо„ra quyidagicha farqlanadi: tо„g„ri yо„nalish bо„yicha (bunda zarba berilgan tо„p yо„nalishi hujumchining yugurib kelish yо„nalishiga mos tushadi) va yо„nalishni о„zgartirib (bunda zarba berilgan tо„p yо„nalishi hujumning yugurib kelish yо„nalishiga mos tushmaydi).
voleybolchining organizmini rivojlantirish, uning jismoniy sifat va qobiliyatlarini takomillashtirishga hamda о„yin faoliyatini samarali amalga oshirishni ta‟minovchi mustahkam poydevor yaratishga qaratilgandir.
tezkorlik, chaqqonlik, chidamkorlik va egiluvchanlik sifatlarini talab qiluvchi sport о„yinlari turiga mansubdir. О„yinning mohiyati о„yinchi harakatining turli yо„nalish va о„zgaruvchan vaziyatda о„ta tezkor, aniq hamda qisqa vaqt ichida о„yin davomida kо„pdan - kо„p tо„siq qо„yish, zarba berish va tо„p kiritishdagi sakrashlari, yiqilishlari, yugurish, tо„xtash, burilish,egilish va boshqa xarakatlarni yuqori tezlikda ijro etishi katta jismoniy kuch, о„ta chaqqonlik, mustahkam chidamkorlik, va ruhiy uyg„unlikni talab qiladi. Binobarin, ushbu yuklama (nagruzka) ta‟siri shug„ullanuvchi organizmining funksional jihatdan mukammal shakllangan bо„lishini taqozo etadi.
sakrovchan, ziyrak, zukko, tez fikrlovchi, о„tkir zexnli, maydonda rо„y beradigan vaziyatni tez fahmlab «foydali» javob qaytara oladigan kо„rsatkichga ega bо„lishi kerak. Sportchilarning yoshiga tayyorgarligiga malakasiga hamda sport trenirovkasi davriga va vazifalariga qarab jismoniy tayyorgarlikni mazmuni xajmi va shiddati turlicha bо„ladi. 21
1.Sog„likni mustahkamlash 2. Hayotiy zarur xarakat malakalarini takomillashtirish (yurish, chopish, sakrash va x.k) 3. Harakat sifatlarini rivojlantirish 4. Harakat malakalari xajmini oshirish va ularning ijro etish doirasini kengaytirish. 5. Organizmning о„yin davomida ishtirok etuvchi organ, bо„lim va mushak guruxlarining funksiyalarini shakllantirish. 6. Uyin malakalarini samarali о„zlashtirishni ta‟minlovchi maxsus sifatlarni rivojlantirish.
tayyorgarlikka bо„linadi.
vazifalaridan biri shug„ullanuvchilarning tо„laqonli jismoniy taraqqiyotini va xar tomonlama jismoniy tayyorgarligini ta‟minlashga qaratilgan. UJT xayotiy zarur xarakat malakalarini takomillashtirishga yunaltirilgan jarayondir. Maqsadi - MJT ning poydevori bо„lgan UJT bazasini yaratishdir.
funksional imkoniyatlarini oshirish xarakat malakalarining xajmi va ijroiy chegarasini kengaytirish, sog„likni mustaxkamlash, tiklanish jarayonini faollashtirish, organizmning tashqi va ichki salbiy ta‟sirlarga bо„lgan bardoshini oshirishdan iborat.
va egiluvchanlik kiradi. 22
xos mashqlardan iborat.
anjomlardan, trenajyorlardan va tabiat omillaridan foydalanish maqsadga muvofiqdir.
mashg„ulotlarining hajmi: shiddati, yо„nalish va tuzilishi о„ziga xosligi bilan farqlanadi.
natijalarga erishish maqsadida shu sport turida asosiy va hal etuvchi ahamiyatga ega bо„lgan jismoniy sifatlarni rivojlantirishga yо„naltirilgan jarayondir.
kuch, chaqqonlik, maxsus chidamkorlik va x.k) rivojlantirish
rivojlantirish
rivojlantirish.
shiddat munosib meyorda qо„llaniladi.
«javob» qaytarish. Masalan: bokschi, futbolchi, voleybolchini tezkor xarakati.
bо„lmaydi, ya‟ni oddiy aks ta‟sir xarakatini qanchalik kо„p mashq qilinsa xam tana xarakati yoki siklik xarakat deyarli rivojlanmaydi va aksincha. 23
qо„yidagi vosita – mashqlar yordamida amalga oshirilishi maqsadga muvofiqdir: xarakatli о„yinlar, qisqa masofalarga yugurish, turli estafetalar, sakrashga oid mashqlar, gimnastika va akrobotika mashqlari, qoidasi soddalashtirilgan sport о„yinlari, mazkur vositalarni qо„llashda komplesk uslubdan foydalanish samara beradi.
qanday sport turi vositalaridan foylangan bо„lsa, u о„sha sport turi texnikasining elementlari tula egallab olishi kerak. Chunki xarakat malakasi tо„g„ri tuzilgan taqdirdagina ayrim jismoniy fazilatlar foydali bо„lishi mumkindir. Umumiy jismoniy tayyorgarlik sport trenirovkasining asosiy vazifalaridan biri voleybolchilarining va uni tula qonli jismoniy о„sishini ta‟minlashga qaratilgan. Bu jarayon asosiy jismoniy sifatlarni rivojlantirish hamda hayotni zarur malakalarni takomillashtirishni о„z oldiga maqsad qilib
tayyorgarligini ta‟minlashda poydevor bо„lib hisoblanadi. Umumiy jismoniy tayyorgarlik kuch, tezlik chidamkorlik egiluvchanlikni tarbiyalash va uslublari hamda vositalari bilan sport turing xususiyatini e‟iborga olgan holda amalga oshirish zarur. Sport mutaxassisligi sportchining har taraflama rivojlangan bо„lishini istisno qilmaydi. Aksincha organizmning umumiy funksional imkoniyatlari oshishida har tomonlama jismoniy va ruhiy qobiliyat asosida, sportchi tanlagan sport turida yuqori darajadagi taraqqiyotga erishishida va har taraflama rivojlanishning bog„liqligini ikkita asosiy sababini kо„rsatish mumkin. 1. Bu inson organizmi rivojlanish va faoliyat jarayonida barcha organlarning bir-biri bilan bog„liqligi sportchining har bir turi о„ziga xos alohida о„zaro 24 munosabatlar talab qilishga qaramasdan jismoniy fazilatlar rivojlanishida har doim umumiy qonuniylik aks etadi. Har qanday fazilatning miyoriy rivojlanishi organizmning funksional umumiy imkoniyatlarini oshirish bilangina amalga oshadi. 2. Har-xil harakatlantiruvchi kо„nikmalar va qobiliyatning о„zaro ta‟siri. Sportchining о„zlashtirgan harakatlantiruvchi mahorati va qobiliyati qanchalik keng bо„lsa yangi harakatlantiruvchi faoliyat va oldingi о„rganganlarni amalga oshirishda zamin yaratadi. Kishining ongiga bog„lanmagan holda mavjud bо„lmagan qonuniylik sportda kamolotga erishish shuni talab qiladi, mashg„ulot chuqur maxsus jarayon bо„lib, sportchining har tomonlama rivojlanishiga olib kelishi kerak. Sportchining umumiy tayyorgarlik va maxsus tayyorgarlik birligi shuni kо„rsatadiki, sportda muvaffaqiyat va yutuqlarga ziyon yetkazmasdan erishish uchun ulardan birini mashg„ulotdan ajralib bо„lmaydi. Sportda bu kо„zlangan maqsad tarbiyaviy vositadir. 25 Yüklə 392,91 Kb. Dostları ilə paylaş:
|