Qisqa masofalarga yugurish

xmlns:w="urn:schemas-microsoft-com:office:word"
xmlns="http://www.w3.org/TR/REC-html40">
Qisqa masofalarga yugurish
Qisqa masofalarga yugurish yadi. Dunyo sprinterlarining barcha rekord natijalari qisqa masofalarga yuguruvchilarni tayyorlashga boliq. Bu sportchilarni tayyorlash uslubiyatiga doir torganib chiqishni taqozo etadi.
Qisqa masofaga yugurish (sprint) yitcha sprint musobaqalari 100, 220 va 440 yard masofa botkazilib, bu masofalar mos ravishda 91,44, 201,17 va 402,34 metr masofaga tori keladi. Qisqa masofalarga yugurish tarixi Qadimda Olimpiya oliq hisoblanadi (eramizgacha 776 yilgacha). Bu davrda ikkita masofaga yugurish musobaqalaridan foydalanish ommalashgan llanilgan. Yugurish musobaqalari alohida yugurish yoylab amalga oshirilib, start chizigigacha belgilangan va bunda yoa tashlash yoi qiymatida jarima toyinlari alohida tartibda oyicha ni, stadionining 5/6 qismiga teng bosishida yordam beradi. Maxsus mashqlarni mashgllash sportchilarga (shugzlashtirishga hamda yaxshi sport formasiga ega borib yugurish: 3*20 metr
2. Oyoqlarni orqaga qopni oyoq bilan tepgandan keyin yugurish. Chapga, orqaga 3820metr.

5. Katta kadamlar bilan yugurish.Harakat ogyicha oyoqlarni kres qilib yugurish. Harakat ogyicha 40 m masofani yugurib oyiladi-2 marta

8. Xuddi oyish bilan-2 marta.

9. Xuddi otarishga etarish bilan yugurish. Avval bir joyda bajariladi, keyin 30 m bajariladi. Elkalar orqasiga ketmasligi lozim, shuning uchun qoyicha koliq ochiladi-2 marta.

11. Dastlabki holat-asosiy tik turish. Tirsaklarda qatlangan qoamchin yoki sochiq bilan bajarish mumkin-4x20 m

12. Bir oyoqdani ikkinchi oyoqqa sakrash. Depsinishda depsinuvchi oyoq hamma sustavlarda tollar orqa oldinga energik harakatlanadi.-3x30 m

13. Yaxshilab depsinib silkinish bilan yugurish. Bunda son, tizza va oyoq pasti qariyib tori chiziqni tashkil etadi-3x30

14. Bujulakni orkaga tashlab oyoq poshnalari bilan yugurish. Bel va elkalar oldinga egilmasligi kerak-2x30 m

15. Dastlabki holat asosiy tik turish. Gavda vaznini oyoq uchida kol bilan qabul qilingan gavda egilishini ushlab 15-20 m masofani yugurish.

16. Datslabki holat Tik turish holati chiziqchalar ustidan bir oyoqdan ikkinchi oyoqqa sakrashlarni bajarish. Depsinish oyoq togsha, lekin 30 m masofada yugurish-4 marta
20. 30 m masofani yuqori va past startdan yugurib oyicha 60 metr masofa yugurish- 2marta
22. Dastlabki holat yotadigan xalqa markazida asosiy tik turish holati. Doiradan doiraga xar xil yoirligi 3 kg puflangan tokrak oldida ushlab sakrashlar-marta


Xulosa
Xulosa qilib aytganda Qisqa masofalarga yugurish lib. Sprint sportchining jismoniy va psixik sifatlariga yuqori talablar qolgan zamonaga xos yangi yondashuvlar bilan bogplangan jahon tajribasini o inson mazaro bogliq. Harakatlar va ularni boshqarish tuzilmasini oyicha yuqori sport natijalariga erishish uchun maxsus va tayyorlov mashqlarini yil davomida bajarish lozim. Bu sport mahorati oulotning tayyorlov qismida qoullanuvchilarga) asosiy qismni yaxshi tayyorgarlik bilan boshlashga, xususan, ixtisoslashayotgan sport turida texnikasini yaxshi olishga, shu bilan birga, musobaqalarda yuqori natijalarga erishishga yordam beradi
http://fayllar.org