Ii. Asosiy qism

1. Gimnastika mashg`ulotlarini o`tkazish maqsadi
Jismoniy mashqlar mustaqil ravishda faoliyatni amalga oshirish odatini rivojlantirish, shuningdek, kun tartibiga rioya qilishga o`rgatishda muhim ahamiyatga ega. Bu bolaga quvonch, zavq va o`rgatish jarayonini davom ettirish istagini berishi kerak.Shunday qilib, mashg`ulotlar faol, serharakat va qiziqarli o`yinlar shaklida o`tkaziladi, bu esa o`z navbatida qobiliyat va tasavvurni shakllantiradi.
Yugurish, yurish, tirmashib chiqish, uloqtirish va ilib olish va buyumlarni ushlab turish, ko`tarish va tashish kabi turli jismoniy mashqlar, turli to`siqlarni bartaraf etish, bolalarda turli jismoniy fazilatlarni, maqsadga intilishni, jamoada ishlashni, iroda kuchini, tezkorlik qobiliyatlarni rivojlantiradi. Bunday mashg`ulotlar bolada o`z-o`zini hurmat qilish va o`z qobiliyatlariga bo`lgan ishonchni yaxshi rivojlantiradi.Shuningdek, sog`lomlashtirish gimnastikasi tanadagi barcha metabolik jarayonlarni, tomirlar va organlardagi qon aylanishini yaxshilaydi va mushaklarning o`sishiga yordam beradi.Estetik, badiiy va sport gimnastikasining elementlarini o`z ichiga olgan turli xil gimnastika dasturlari tufayli ular gormonik, ritmika, dinamika, joziba va kuchni rivojlantirishda eng foydali yo`nalishlardan biri hisoblanadi.
Bola egiluvchan, baquvvat va bardoshli bo`lib o`sishi zarur. Mashg`ulotning dastlabki bosqichlarida asosiy mashqlar, harakatlarni muvofiqlashtirish va silliq dinamikaga katta e`tibor beriladi. Bularning barchasi harakat faolligini yaxshilash uchun zarur.
Hozirgi vaqtda maktabgacha yoshdagi bolaning tanasini yaxshi holatda saqlashning eng oddiy, shu bilan birga eng samarali usullaridan biri bu ertalabki dastlabki gimnastika mashg`ulotlaridir.
Ertalab uyqudan keyin, atrofda sodir bo`layotgan barcha hodisalarni etarlicha idrok etishni boshlash uchun, ko`pchilik bolalarga ma`lum vaqt, aniqrog`i bir necha soat kerak bo`ladi.Ertalabki gimnastika uyg`onganidan keyin bola tanasidagi fiziologik jarayonlarni tiklaydi, markaziy asab tizimini faollashtiradi va ish qobiliyatini oshiradi.
Ertalab dastlabki gimnastika mashqlari bilan shug`ullanayotganda:
Immunitet tizimi faollashadi, bu esa atrof-muhitning salbiy omillaridan himoya qilishga yordam beradi;

• 
  Bolaning tanasining umumiy ish qobilyatini sezilarli darajada oshiradi;
  
• 
  Asosiy harakat qobiliyatlari shakllanadi;
  
• 
  Skolioz va yassioyoqlikning oldini oladi;
  
• 
  Muntazam jismoniy mashqlar va takomillashtirish uchun ehtiyoj shakllanadi.
  

Shuningdek, qisqa, ammo muntazam ertalabki mashqlar bolaning kayfiyatini ko`tarish uchun kuch va tetiklikni his qilish uchun etarli imkoniyatni beradi.
Badantarbiya va mashq qilish uchun mashqlarni bajarish, shuningdek, diqqat va intizomni oshirish kerak. Mashg`ulot asta-sekin bolaning tanasini kun tartibiga amal qilishga olib keladi. Qoida tariqasida, bu mashg`ulot turli xil oddiy mashqlar majmualarini, taxminan 10 martadan ortiq takrorlaydi.
Ular ertalabki mashqlarni majburlab bajartirishi yoki bola mashg`ulotda o`zini yomon his qilsa, bu tanaga foydadan ko`ra ko`proq zarar etkazishi mumkin.
Ertalab gigienik gimnastika yaxshi havolanadigan xonada, o`yin maydonchasida stadionda, yoki toza havoda amalga oshiriladi. Mashg`ulotni sodda mashqlardan boshlash kerak, asta-sekin yanada murakkab mashqlarga o`tiladi. Mutaxassis har bir bolaga individual yondashishi kerak. Chunki har bir bola o`z rivojlanish darajasiga ega. Bundan tashqari, ertalabki gimnastika bolalar uchun kasallikdan so`ng, bolalar uzoq vaqt davomida harakatsiz holatdan, faol holatga qaytaruvchi vosita sifatida qo`llaniladi.
Avvalo, bu bola tanasining barcha funktsiyalarini ishini me`yorlashtirish va barqarorlashtirishni ta`minlaydi, uning ishlash darajasini oshiradi va har xil tashqi ogohlantirishlarning ta`siriga qarshi profilaktika choralarini ko`rishni ta`minlaydi, harakatlarning yuqori madaniyatini va keyingi intizom tartibini saqlaydi. Bolada kuch va o`ziga bo`lgan ishonch hissi ortadi. Dastlabki gimnastikaning barcha mashqlari mashqlarning soddaligi va ulardan foydalanish imkoniyatiga asoslanadi.
Gigienik gimnastika kunning istalgan vaqtida amalga oshirilishi mumkin.
Ko`pincha ertalab, kunduzi (kechki ovqatdan so`ng), shuningdek, kechki soatlarda qo`llaniladi.
Bitta yondashuvdagi mashqlarning butun majmuasi 10-15 daqiqada bajariladi. Shu bilan birga, ular kunning turli vaqtlarida kuniga bir yoki bir necha marta amalga oshirilishi mumkin.
To`g`ri rejalashtirilgan mashqlar va ularning ketma-ketligi 10 ta mashg`ulotdan so`ng birinchi natijalarni namoyish etadi. Mashqlarni bajarish jarayonida mutaxassis nafaqat bolalarning umumiy holatini, balki ularning nafas olishini ham kuzatishi kerak. Keyingi mashqlar kuch yoki qiyinchilik bilan amalga oshirilsa, u bolaning tanasi unga tayyor bo`lgunga qadar biroz vaqt ortga surilishi kerak. Esingizda bo`lsin, gigienik gimnastika - bu 3 yoshdan 7 yoshgacha bo`lgan bolalar uchun oddiy, qulay, samarali va juda foydali mashqlar majmuasidir. Mashg`ulotlar minimal vaqt talab etadi, lekin natijada haqiqiy mo`jizalar yaratishi mumkin.
Ritmik gimnastika - bu gimnastikaning an`anaviy sog`lomlashtiruvchi-gigienik gimnastika turi bo`lib, u harakatlarni musiqiy hamrohlik ritmi va tempiga bo`ysunishga asoslangan. Badiiy gimnastika-umumiy rivojlanish mashqlari, tsiklik harakatlar (yurish, yugurish, sakrash va sakrash, raqs elementlari), ma`lum bir sur`atda va ritmda amalga oshiriladigan gimnastika mashqlari tizimidir.
Ritmik gimnastika 3-7 yoshli bolalarga ko`p tomonlama ta`sir qilish imkonini beradigan turli yo`nalishdagi mashqlar majmuasidir.
Ritmik gimnastika maktabgacha yoshdagi bolaning tanasiga majmuaviy ta`sir ko`rsatadi. Mashqlar doimiyligi va majmuaviy ta`siriga ko`ra, yuklama asosan yurak-qon tomir va nafas olish tizimlari va tayanch-harakat tizimiga tushadi. Jismoniy mashqlar, harakatlar va ularning muvofiqlashtirish aralashmalari ritmik gimnastika majmualarida taqdim etiladi, bolaning harakatlanish qobiliyatini yaxshilaydi, shuningdek, to`g`ri qomatni va oqilona yurishni shakllantiradi, harakatlar madaniyati va to`g`ri xulq-atvorni tarbiyalaydi.Ta`lim jarayonida bolaning jismoniy sifati shakllanadi va yaxshilanadi, bo`g`inlardagi harakatchanlik ham yaxshilanadi.
Ritmik gimnastika jarayonida quyidagi vazifalar hal qilinadi:

• 
  Jismoniy fazilatlarni rivojlantirish;
  
• 
  Asosiy va o`ziga xos harakatlar texnikasida mashq qilish;
  
• 
  Shaxsiy xususiyatlarni tarbiyalash.
  
• 
  Maxsus vazifalar:
  
• 
  Harakatda mo`ljalga olishni tarbiyalash.
  
• 
  Yurak-qon tomir, nafas olish, sezgi, tayanch-harakat tizimining buzilishlarini oldini olish;
  
• 
  Sinalgan mashqlar majmuasi yordamida buzilgan funktsiyalarni tiklash.
  
• 
  Kinetik qobiliyat - bu ko`payish aniqligini farqlash va harakatning fazoviy, kuch va vaqt parametrlarini o`lchash qobiliyati;
  
• 
  Muvozanatni saqlash qobiliyati - statik va dinamik;
  
• 
  Sakrash qobiliyati - bu mashg`ulotlarning amaldagi dasturiga muvofiq turli xil harakatlarni muvofiqlashtirish;
  
• 
  Temp-ritm harakatini boshqarish qobiliyati - bu harakatlarning maqsadga muvofiq ketma-ketligi va vosita harakatlarining ta`kidlangan daqiqalari;
  
• 
  Fazoda mo`ljal olish, tananing fazo-vaqt sohasidagi o`rnini aniqlash va o`zgartirish qobiliyati.
  

Ritmik gimnastika mashqlarining tavsifi:
Umumiy rivojlanish mashqlari (URM) tana va uning qismlari harakati bo`lib, alohida – alohida amalga oshiriladi yoki sherikning harakatlari, gimnastika jihozlari va turli xil narsalar yordamida amalga oshiriladi;