Herkes İçin Hipnoz Okundu qxd
Yüklə 39,83 Kb. Pdf görüntüsü
|
14 Bazen aklýnýza hiç gelmeyen fikirler ortaya çýkar ve baka- kalýrsýnýz, inanamazsýnýz kendinize. Kýsa bir zaman zarfýnda o kadar düþünce geçer ki aklýnýzdan, bunlarý kaðýda bile döke- mezsiniz, belli bir zaman sonra elinizde kanýt olmadýðý için fi- kirlerinizi reddetmeye bile baþlayabilirsiniz. Çünkü oluþtuðu zaman yazýlmayan fikir, sizin hatýrladýðýnýz ana kadar deðiþebi- lir. Ýþte birçok iþ görüþmesinde hepimizin baþýna gelen bu trans halindeki fikirleri bir dahaki görüþmemizdeki reddetme- mizin nedeni budur. Bu durumu kendi lehimize çevirmenin yollarýný öðrendiðimiz bir araç olan hipnozu kullanabiliriz. Hipnozun saçtaki kepeklerden, düztabanlýða kadar her þe- ye iyi geleceðini düþünüyor olabilirsiniz, ama hipnoz her der- de deva bir teknik ya da bir yöntem olarak algýlamamýz yanlýþ olacaktýr. Hipnoz bir alternatif tedavi olmaktan çok, tamam- layýcý tedavi olarak algýlanmalýdýr. Þimdi önce bir egzersiz yapalým ve daha sonra bunun üze- rinde duralým. Bu egzersiz sonrasýnda nelere yoðunlaþtýðýnýzý ve nelerin zorlaþtýrdýðýný anlamaya çalýþabilirsiniz! Aþaðýdaki egzersizleri yaparken gözlerinizin açýk olmasý ya da olmamasý önemli deðildir. Ve eðer "benim gözlerim kapa- lýyken daha iyi odaklanýrým" derseniz bu sizin tercihinizdir. Bu- nu yapabilirsiniz. "Kendinizi rahat býrakýn, öðrenmeye açýk olun. Önyargýla- rýnýzý ve eleþtirel düþüncenizi kýsa süreliðine tatile gönderin… Yavaþça, sükunetle uygulamalara baþlayýn. Uygulama me- tinlerinin tamamýný hatýrlama gibi bir sorun yaþarsanýz, sesini- zi kaydetmeniz iþinizi kolaylaþtýrabilir. Kendi kendinizle iletiþim halindeyken buradaki metinlerde ne varsa, zihninizde onu canlandýrýn. Örneðin; metinde bir bardaktan bahsedildiðini düþünelim. Bardaðýn içi boþ ise neden boþ diye sorgulamayýn. 15 Burada kendinizle iletiþim (siz kendi kendinizle konuþu- yorsunuz) halinde olduðunuzdan, rahatsýzlýk duymayýn, çün- kü bu uygulamalar haricinde bunu sürekli kendinizle günlük hayatýnýzda bilinçsizce yapýyorsunuz zaten… Egzersiz -1 Arkanýza yaslanabilirsiniz, rahatlayabilir ve gözlerinizi ka- payabilirsiniz… Bütün gerilimden kurtuluyorsunuz… Ve ayaklarýnýzý, omuzlarýnýzý, kollarýnýzý, parmaklarýnýzý, boynu- nuzu ve baþýnýzý rahatlatabilirsiniz. Sakin, huzurlu… Kendini- zi bulunduðunuz yerden uzaklaþýyor olarak canlandýrabilirsi- niz… Günlük bütün stresi arkanýzda býrakýn… Bulunduðunuz yerden çok uzaklardasýnýz… Yemyeþil bir vadide karþýnýzda gördüðünüz bir tepenin eteklerine doðru yürüyorsunuz… Te- penin eteðine yavaþ yavaþ yaklaþýyorsunuz… Tepenin eteðine geldiniz… Önünüzde yukarýya doðru kývrýla kývrýla giden bir patika yol görüyorsunuz… Yolda yürümeye baþladýnýz… Tepe- ye týrmanmaya devem ederken üstünüzdeki bütün gerginlik- lerden ve stresten hepsini arkanýzda býrakýyorsunuz… Te- penin en üst noktasýnda küçük bir kulübe var... Kulübenin önündesiniz ve küçük kulübeye girdiðinizde daha rahat ve huzurlusunuz… O küçük kulübedesiniz. Gece yarýsý olmak üzere… Soðuk bir kýþ günü… Dýþarýdan rüzgarýn uðultusunu duyuyorsu- nuz… Ýçerde ise bir sobanýn baþýnda oturuyorsunuz. Sobanýn sýcaklýðýný bedeninizde hissediyorsunuz. Odunlarýn yanarken çýkardýðý çýtýrdamasýný duyun. Odanýn içinde Tek ýþýk kayna- ðý soba. Kulübenin geri kalaný karanlýklar içinde. Bulunduðu- nuz yerden kalkýyorsunuz. Pencereye doðru yürüyebilirsiniz. Pencere'nin kenarlarýnda içeriye çok fazla soðuk geliyor. Dýþa- rýyý seyretmeye baþlýyorsunuz. Ay gümüþ ýþýklarý ortaya çýkmýþ, 16 kar ayýn ýþýklarýyla göz kamaþtýrýcý bir görünüm almýþ. Karýn bembeyazlýðý yeþil koyu renkli çam aðaçlarýný daha fazla fark edilmesi saðlýyor. Aðaçlarýn karýn bembeyazlýðýna aðacýn koyu gölgeleri oluþturuyor. Pencere rüzgarýn þiddetiyle kendiliðinden açýlýyor, serin ve tertemiz dað havasý derin bir nefes alýp kendimizi ihtiyaç duy- duðumuz bütün duygularýn içimize dolmasýný saðlýyor. Çam aðaçlarýnýn kokularýný içinize çekiyor ve daha hafifliyorsunuz. Olmak istediðiniz. Pencereyi açacaksýnýz. Pencerenin elinizin baskýsýna karþý koyamadýðýný hissedin. Pencere açýlýyor. Serin temiz dað havasýndan derin bir nefes alýyorsunuz (gerçeðe dö- nüyoruz. Konu aslýnda bu aþamada terapistin anlatýmýný ya- parken hastanýn derin bir nefes almasý.) Göðüs kafesinizin ta- mamen rahatladýðýný hissediyorsunuz. Derin bir nefes almak size çok iyi geliyor. Çam aðaçlarýný koklayýn! Þimdi, hiç acele etmeden, sana nasýl uygunsa... Bulundu- ðun odaya geri dönebilirsin... Kendini son derece zinde ve saðlýklý hissedebilirsin... Bütün duyularýn uyanmýþ bir haldesin ve güçlü, enerjik, umutlu… Coþkulu, güler yüzlü ve yaþama sevinciyle dolu olarak gününe devam edebilirsin... Dokuz, he- men hemen geri döndün ve dinlenmiþ hissediyorsun. On, odaya döndün ve þimdi gözler açýk olarak uyanýksýn, son de- rece zinde ve saðlýklýsýn... Egzersiz -2 Arkanýza yaslanabilirsiniz, rahatlayabilir ve gözlerinizi ka- payabilirsiniz… Bütün gerilimden kurtuluyorsunuz… Ve ayaklarýnýzý, omuzlarýnýzý, kollarýnýzý, parmaklarýnýzý, boynu- nuzu ve baþýnýzý rahatlatabilirsiniz. Sakin, huzurlu… Kendinizi bulunduðunuz odadan uzaklaþýyor olarak canlandýrabilirsiniz… 17 Mükemmel bir okyanus kenarýnda, mükemmel bir kumsal boyunca yürüyorsunuz; yazýn tam ortasýnda. Hava sýcaklýðý yavaþ yavaþ serinlemeye baþladýðý akþamüstüne yaklaþan bir zaman dilimi içindesiniz. Güneþ yavaþ yavaþ ufuktan alçalma- ya baþlýyor. Güneþ ýþýklarý göz alýcý bir þekilde parlýyor, denizin parlak mavisi, kumsalla birleþmiþ hoþ bir manzara… Ayakla- rýnýzdaki terlikleri çýkararak ýslak kumu hissedebilirsiniz. De- nizin tuzunun kokusunu duyabilirsiniz. Dalgalarýn ayaklarýný- za hafif hafif vurmasý ve dalgalarýn seslerini duyabilirsiniz. Uzaklardan gelen kuþlarýn seslerini duyabilirsiniz. Biraz yürü- dükten sonra sahile oturuyorsunuz. Þimdi güneþ batmaya baþ- lýyor. Güneþ denize yaklaþtýkça, sizi biraz daha rahatlýyor, içi- nize bir huzur doluyor. Güneþ batarken gökyüzü rengi hafif hafif deðiþtiriyor. Bu renkleri sadece siz fark ediyorsunuz. Kýr- mýzý, kýzýl, sarý veya turuncu… O renkler içinde kayboluyor. Akþamýn o ince sisi hafifçe gökyüzünü kaplarken sen kendin- de içinde huzuru bulma yolculuðuna devam ediyorsun. Dal- galarýn vuruþlarýný, tuzun kokusu ve tadýný, denizi ve gökyü- zünü, uzaya doðru yükseldiðinizi hissediyorsunuz. Þimdi, hiç acele etmeden, sana nasýl uygunsa... Bulundu- ðun odaya geri dönebilirsin... Kendini son derece zinde ve saðlýklý hissedebilirsin... Bütün duyularýn uyanmýþ bir haldesin ve güçlü, enerjik, umutlu… Coþkulu, güler yüzlü ve yaþama sevinciyle dolu olarak gününe devam edebilirsin... Dokuz, he- men hemen geri döndün ve dinlenmiþ hissediyorsun. O, oda- ya döndün ve þimdi gözler açýk olarak uyanýksýn, son derece zinde ve saðlýklýsýn... Neler oldu? Neler olmadý? ............................................................................................. ............................................................................................. ............................................................................................. ............................................................................................. Yüklə 39,83 Kb. Dostları ilə paylaş:
|