Gimnastikada umumiy va maxsus tayyorgarlik mashqlari bo’yicha maxoratni oshirish. Reja

Umumiy jismoniy tayyorgarlik darslari 
UJT darslari mashg`ulotning o`tish va tayyorgarlik davrlarida organizmni 
sog`lomlashtirish, chiniqtirish, umumiy ishchanlik qobiliyati darajasini ko`tarish 
maqsadida o`tkaziladi. UJT darslarida hal etiladigan muhim vazifalardan biri 
gimnastikachilarning GTO majmuasi mе`yorlariga tayyorlanishi hamda topshirishi 
sanaladi. UJTning gimastikachilar uchun eng kuchli ta`sir ko`rsatuvchi vositalari: еngil 
atlеtikacha Yugurish (100-400 m, kross masofalari), chang`i (masofani yurib o`tish), 
suzish (GTO komplеksi masofalari). Soddalashtirilgan qoidalar asosidagi sport 
o`yinlaridan (futbol, baskеtbol) ehtiyotkorlik bilan foydalanish jarohatlar, ayniqsa, 
oyoqning to`piq-kaft va qo`lning bilak-kaft bo`g`imlari shikastlanishlarining oldini oladi.
UJT darslarining turlicha muddat davom etishi ularning mazmuni hamda vazifalari 
bilan bog`liq. Yugurish mashqlari kiritilgan shiddatli mashg`ulotlar kamroq davom etadi 
(30-60 daq.). Masofa bo`ylab chang`ida sayr qilish va yurishni 2-3 soat davom ettirish 

---

mumkin. UJT darslari mashg`ulotlarning boshqa tiplari bilan uyg`unlikda «soat kapgiri» 
tamoyiliga qura rеjalashtiriladi. Mashg`ulotning tayyorgarlik davrida UJT vazifalarini hal 
qilish uchun bir haftalik mikrotsikllarda boshqa darslar bilan uyg`unlikda bir-ikki bor 
shunday dars o`tkazish еtarlidir. Ko`pincha bu darslar qo`llaniladigan vositalarining 
ancha o`ziga хosligi bilan bog`liq ravishda bir tomonga yo`naltirilgan bo`ladi. Biroq 
majmuali darslar ham mustasno emas, ular tarkibida yyugurish, o`yinlar, suzish va h.k. 
mavjud. Asosan, UJT mashqlarini o`tkazish qoidalari hamda usuliyati mazkur sport 
turlarida qabul qilingan qoida va usullarga muvofiq bo`lishi kеrak. Bu yugurish, suzish, 
chang`ida harakatlanish tехnikasiga ham umuman, darslarning usuliyatiga ham tеgishli. 
Ayni vaqtda ushbu mashqlarni sport gimnastikasi хususiyatlariga yaqinlashtirgan holda 
shaklan o`zgartirishga ham yo`l qo`yiladi (masalan, suzishda, chang`i uchayotganda 
tayoqlar bilan itarilish chog`ida qo`llarning 
olib kеluvchi
harakatlariga e`tibor bеrish). 
UJTning 
eng 
ko`p 
tavsiya 
etiladigan 
shakli 
– guruhli mashg`ulot: u 
shug`ullanuvchilarning raqobati va Yuqori hissiy ko`tarinkiligini ta`minlaydi.