1.2. Saf usullari
Saf usullari
- turgan joyda ijro etiladigan saf harakatlardan iborat. Bu
mashqlaming ahamiyati
eng avvalo shundan iboratki, ular yordamida intizomlilik
va uyushqoqlik tarbiyalanadi.
1.
«Saflaning!» - bu buyraqqa ko‗ra shug‗ullanuvchilar safga turadilar.
2.
«Rost-lan!» - bu buyruqqa ko‗ra saf tik turish holatini qabul qiladi. U
gimnastikada asosiy tik turish holatiga to‗g‗ri keladi.
3.
«Tekislan!», «Chapga qarab tekislan!», « O‗rtaga qara!».
4.
«To‗xta!»- bu buyraqqa ko‗ra harakat (mashq) to‗xtatiladi.
5.
«Erkin» - bu buyruqqa ko‗ra shug‗ullanuvchilar
turgan joylaridan
jilmasdan, bir oyoqni tizzadan bo‗shatib, erkin turadilar.
6.
« O‗ng (chap) oyoqda erkin tur!»- shug‗ullanuvchi o‗ng (chap) oyoqni
o‗ngga (chapga)
bir qadam jildirib, gavda og‗irligini ikkala oyoqqa
taqsimlaydi va qo‗llarini orqada tutadi.
7.
«Tarqal!» - shug‗ullanuvchilar
safdan chiqib, zalda (maydonchada)
erkin joylashadi.
8.
«Tartib bo‗yicha- Sana!», «Bir-ikkiga - sanang!», «Uchtalab (to‗rt, besh va
hokazo)- sanang!» va boshqalar. Hisob o‗ng qanotdan boshlanadi. o‗z
raqamini aytayotgan shug‗ullanuvchi ayni vaqtda boshini tez chap
tomondagi shug‗ullanuvchiga qarab buradi
va keyin dastlabki holatga
qaytadi. Safni oxirida turuvchi bir qadam oldinga odimlab, «sanash
tugadi» deb o ‗z joyiga turadi.
9.
Turgan joyda burilishlar (buymqlar « o‗ng-ga», «Chap-ga», «Ort-ga»,
«Yarim o‗ng-ga») Ayrim hollarda buyraqlar
topshiriqlar bilan
almashtirilishi mumkin, biroq qayd etilgan mashqlar turgan joyda
burilishlardan tashqari buyraqqa ko‗ra ijro etilishi lozim.
