5) Suggestion
Suggestion (Telkin Verme)
Kişi diğer 4 aşamadan başarılı bir şekilde geçtikten ve transa girdiği
kontrol edildikten sonra telkin verme aşamasına gelmiştir.
Telkinler kendi için Doğrudan Telkin ve Dolaylı Telkin Olarak ikiye
ayrılır.
A) Doğrudan Telkin
Doğrudan telkinde, olmasını istenen şey direk söylenir. Örneğin:
Bundan sonra sigara içmeyeceksin ve sigara sana çok acı gelecek.
Bu telkin metodu daha çok otoriter uygulanan metodlar sonunda
başarılı olur.
B) Dolaylı Telkin
Dolaylı telkin daha çok bilinç tepki vermesin diye, sembol ve
metaforlarla süslenir. Her ekolün farklı bakış açıları vardır. Örnek
dolaylı telkin; Sigarayı aşamadığın bir engel olarak görmüş
olabilirsin ama bugün o engeli aşacağız. Şimdi bir çölde
yürüyorsun ve etrafına baktığında bir çok duvar görüyorsun. O
duvarlardan birine yaklaştığında üstünde ‘Sigarayı
Bırakamayacağım’ yazıyor. Duvarın hemen yanında bir balta var
ve o baltayı alıyorsun. Baltayla duvara vurdukça duvar paramparça
oluyor…
Bu dolaylı telkinin çok kısa bir örneğiydi, sanırım aradaki farkı
anladınız.
Şimdi sigara bırakmakla ilgili bir telkin örneği inceleyeceğiz.
Sigara Bırakma Telkini 1
Her şeyden önce, bastıramadığın sigara içme alışkanlığının altına yatan
nedenleri tamamıyla gün ışığına çıkardığının farkındasın. Bundan böyle
sigara içme gibi zorunluluk hissetmiyorsun.
Şu an sadece bir alışkanlık modeliyle uğraşıyoruz – sadece senin asıl
probleminin boş kabuğuyla uğraşıyoruz. Alışkanlıklar, nasıl
kolayca
edinilebiliyorsa, aynı kolaylıkla yok edilebilirler.
Alışkanlığı yok etmenin bir yolu, senin sigara içtiğinin bilincinde olmanı
sağlamaktır. Bir sigara yakmak için sigaraya uzandığın her dakika ne
yapmakta olduğunun farkında olacaksın.
Sigarayı yakıp ve içmeye başlarsan, sigarayı içerken bulunduğun her an ne
yapmakta olduğunun farkında olacaksın. Sigaraya içmeye devam
etmendeki ana neden onu bilinçsiz bir şekilde yapmandır. Ne yaptığının
gerçekten farkında değildin. Fakat şu an farkındasın...
Sigaraya uzandığın her an, ilgin sigaraya doğru yönelecek ve sigaraya
odaklanacaksın. Ne yaptığının farkında olduğundan, artık bilinçsiz bir
alışkanlığın içinde değilsin.
Zaten sigaraya içmeye ihtiyacın yok, bunu biliyorsun. Bu yüzden bu çok
kolay ve zahmetsiz olacak. Ne yaptığını farkında olmak senin sigaraya
içmekten sıkılmana ve nefret etmene sebep olacaktır.
Alışkanlıkların zincirleri,
önce
duyulmayacak kadar
hafif, sonra kırılmayacak
kadar güçlü olur.
Sigara Bırakma Telkini 2
Ne yaptığının farkında olduğundan belki de sigaranın tam yarısındayken
sigaranı söndürmek isteyebilirsin. Artık sigaranın tadı eskiden olduğu gibi
güzel gelmeyecek.
Basitçe sadece sigara içmek istemeyeceksin. Zaten düşüncelerini
düzenledin. Sigara içmenin nedenini buldun ve düşüncelerini düzenledin –
son kararın: SİGARAYI BIRAKMAK!
Düşüncelerini düzenledin ve sigarayı bırakmaya karar verdin.
Düşüncelerini düzenledin ve sigarayı ŞİMDİ bırakamaya karar verdin, yarın
veya ondan sonraki gün değil, Sigarayı şu anda bıraktın.
Son kararın: SİGARAYI BIRAKMAK! Şu andan itibaren sigarayı bırakmak
istiyorsun. Sigarayı neden bırakmak istediğini biliyorsun. Bunu beyninde
net bir şekilde belirledin. Sigara içmenin neden olduğu problemleri düşün.
Sigara içmeye gereksinim duymuyorsun bu yüzden sigara içmeyi bıraktın.
Öksürmeyi bıraktın, acıyı bıraktın, sıkıntıları bıraktın; istemediğin her şeyi
bıraktın, sigara içmeyi de... İstediğin şeylere ulaşmak için istemediğin
şeyleri geride bıraktın – rahatlığa, güvene, mutluluğa ulaşmak için...
Sigara hakkındaki her şeyi unutuyorsun. Sigara içmeye ihtiyacın
olmadığında sigara almaya da gerek duymuyorsun. Sonuç olarak, sigara
satın almayı bıraktın. Eğer farkında olmadan bir sigara ikramını kabul
edersen, derhal ne yaptığının farkında olacaksın ve sigarayı ikiye
parçalamak için kontrol edilemeyen zorunluluğun üstesinden geliyorsun.
Sigaraya dokunduğunda hemen onu parçalayıp atıyorsun. Sigara sana
vazgeçtiğin bütün kötü şeyleri ve senin için olan bütün iyi şeyleri
hatırlatıyor.
Sigaraya bırakmandan ötürü eline geçen iyi şeylerin, kötü şeylerden çok
daha fazla olduğunun farkına varıyorsun. Sigarayı bırakmanın sağladığı
devasa yararların yanında sigarayı bırakmak senin için çocuk oyuncağı.
Sevmediğin şeylerden vazgeçmek çok kolaydır.
Sigara Bırakma Telkini 3
Ve sen sigara içmeyi sevmiyorsun. Kendinle gurur duymaya başlıyorsun,
kendinle çok gurur duyuyorsun. Diğer alışkanlıklarınla mücadele etmek
artık daha kolay.
Genel olarak yaşamla mücadele etmek artık senin için daha kolay. Bu
duygu benliğini dolduruyor,
seni kendine güvenen, özsaygılı biri haline
getiriyor. İlerlemenin başından itibaren kayıt tutuyorsun. Her gün kendine
sigarayı bırakmak konusunda nasıl Başarılı olduğunu hatırlatıyorsun; kaç
gündür, kaç haftadır ve kaç aydır ağzına sigara sürmediğini ve bunun seni
ne kadar mutlu ettiğini hatırlatıyorsun kendine.
Bu kayıtları tutmaya devam ediyorsun ve bu seni cesaretlendiriyor ve
kuvvetlendiriyor. Ve sonunda artık bu kayıtlar tutmaya ihtiyaç
duymuyorsun çünkü; artık ağzına sigara sürmediğinin farkındasın. Bu
kayıt hayatının geri kalanında lekesiz olarak devam ediyor. Hiçbir
alışkanlığın düşünce gücünden daha güçlü olmadığını biliyorsun. Tütün ve
sen karşı karşıyasın. Güçlü olduğundan sen kazanacaksın. Şimdi sabırlısın,
büyük sabır gösteriyorsun, azimlisin, soğukkanlısın ve rahatsın. Bunu
hiçbir şey sarsamaz. Başarıya alışıyorsun. Ve başarma hissi senin için
olabilecek her türlü alışkanlıktan daha önemli bir hale geliyor.