Microsoft Word hipnoz kitabı. docx

 

 

5)  Suggestion  

Suggestion  (Telkin  Verme)  

 

Kişi  diğer  4  aşamadan  başarılı  bir  şekilde  geçtikten  ve  transa  girdiği  

kontrol  edildikten  sonra  telkin  verme  aşamasına  gelmiştir.  

 

Telkinler  kendi  için  Doğrudan  Telkin  ve  Dolaylı  Telkin  Olarak  ikiye  

ayrılır.  

 

A)  Doğrudan  Telkin  

Doğrudan  telkinde,  olmasını  istenen  şey  direk  söylenir.  Örneğin:  

Bundan  sonra  sigara  içmeyeceksin  ve  sigara  sana  çok  acı  gelecek.  

Bu  telkin  metodu  daha  çok  otoriter  uygulanan  metodlar  sonunda  

başarılı  olur.  

 

B)  Dolaylı  Telkin  

Dolaylı  telkin  daha  çok  bilinç  tepki  vermesin  diye,  sembol  ve  

metaforlarla  süslenir.  Her  ekolün  farklı  bakış  açıları  vardır.  Örnek  

dolaylı  telkin;  Sigarayı  aşamadığın  bir  engel  olarak  görmüş  

olabilirsin  ama  bugün  o  engeli  aşacağız.  Şimdi  bir  çölde  

yürüyorsun  ve  etrafına  baktığında  bir  çok  duvar  görüyorsun.  O  

duvarlardan  birine  yaklaştığında  üstünde  ‘Sigarayı  

Bırakamayacağım’  yazıyor.  Duvarın  hemen  yanında  bir  balta  var  

ve  o  baltayı  alıyorsun.  Baltayla  duvara  vurdukça  duvar  paramparça  

oluyor…  

 

Bu  dolaylı  telkinin  çok  kısa  bir  örneğiydi,  sanırım  aradaki  farkı  

anladınız.  

 

Şimdi  sigara  bırakmakla  ilgili  bir  telkin  örneği  inceleyeceğiz.  

 

Sigara  Bırakma  Telkini  1  

Her  şeyden  önce,  bastıramadığın  sigara  içme  alışkanlığının  altına  yatan  

nedenleri  tamamıyla  gün  ışığına  çıkardığının  farkındasın.  Bundan  böyle  

sigara  içme  gibi  zorunluluk  hissetmiyorsun.    

 

Şu  an  sadece  bir  alışkanlık  modeliyle  uğraşıyoruz  –  sadece  senin  asıl  

probleminin  boş  kabuğuyla  uğraşıyoruz.  Alışkanlıklar,  nasıl  kolayca  

edinilebiliyorsa,  aynı  kolaylıkla  yok  edilebilirler.    

 

Alışkanlığı  yok  etmenin  bir  yolu,  senin  sigara  içtiğinin  bilincinde  olmanı  

sağlamaktır.  Bir  sigara  yakmak  için  sigaraya  uzandığın  her  dakika  ne  

yapmakta  olduğunun  farkında  olacaksın.    

 

Sigarayı  yakıp  ve  içmeye  başlarsan,  sigarayı  içerken  bulunduğun  her  an  ne  

yapmakta  olduğunun  farkında  olacaksın.  Sigaraya  içmeye  devam  

etmendeki  ana  neden  onu  bilinçsiz  bir  şekilde  yapmandır.  Ne  yaptığının  

gerçekten  farkında  değildin.  Fakat  şu  an  farkındasın...    

 

Sigaraya  uzandığın  her  an,  ilgin  sigaraya  doğru  yönelecek  ve  sigaraya  

odaklanacaksın.  Ne  yaptığının  farkında  olduğundan,  artık  bilinçsiz  bir  

alışkanlığın  içinde  değilsin.    

 

Zaten  sigaraya  içmeye  ihtiyacın  yok,  bunu  biliyorsun.  Bu  yüzden  bu  çok  

kolay  ve  zahmetsiz  olacak.  Ne  yaptığını  farkında  olmak  senin  sigaraya  

içmekten  sıkılmana  ve  nefret  etmene  sebep  olacaktır.  

 

Alışkanlıkların  zincirleri,  

önce  duyulmayacak  kadar  

hafif,  sonra  kırılmayacak  

kadar  güçlü  olur.    

 

---

 

 

Sigara  Bırakma  Telkini  2    

Ne  yaptığının  farkında  olduğundan  belki  de  sigaranın  tam  yarısındayken  

sigaranı  söndürmek  isteyebilirsin.  Artık  sigaranın  tadı  eskiden  olduğu  gibi  

güzel  gelmeyecek.    

 

Basitçe  sadece  sigara  içmek  istemeyeceksin.  Zaten  düşüncelerini  

düzenledin.  Sigara  içmenin  nedenini  buldun  ve  düşüncelerini  düzenledin  –  

son  kararın:  SİGARAYI  BIRAKMAK!    

 

Düşüncelerini  düzenledin  ve  sigarayı  bırakmaya  karar  verdin.  

Düşüncelerini  düzenledin  ve  sigarayı  ŞİMDİ  bırakamaya  karar  verdin,  yarın  

veya  ondan  sonraki  gün  değil,  Sigarayı  şu  anda  bıraktın.    

 

Son  kararın:  SİGARAYI  BIRAKMAK!  Şu  andan  itibaren  sigarayı  bırakmak  

istiyorsun.  Sigarayı  neden  bırakmak  istediğini  biliyorsun.  Bunu  beyninde  

net  bir  şekilde  belirledin.  Sigara  içmenin  neden  olduğu  problemleri  düşün.  

Sigara  içmeye  gereksinim  duymuyorsun  bu  yüzden  sigara  içmeyi  bıraktın.  

Öksürmeyi  bıraktın,  acıyı  bıraktın,  sıkıntıları  bıraktın;  istemediğin  her  şeyi  

bıraktın,  sigara  içmeyi  de...  İstediğin  şeylere  ulaşmak  için  istemediğin  

şeyleri  geride  bıraktın  –  rahatlığa,  güvene,  mutluluğa  ulaşmak  için...    

 

Sigara  hakkındaki  her  şeyi  unutuyorsun.  Sigara  içmeye  ihtiyacın  

olmadığında  sigara  almaya  da  gerek  duymuyorsun.  Sonuç  olarak,  sigara  

satın  almayı  bıraktın.  Eğer  farkında  olmadan  bir  sigara  ikramını  kabul  

edersen,  derhal  ne  yaptığının  farkında  olacaksın  ve  sigarayı  ikiye  

parçalamak  için  kontrol  edilemeyen  zorunluluğun  üstesinden  geliyorsun.    

 

Sigaraya  dokunduğunda  hemen  onu  parçalayıp  atıyorsun.  Sigara  sana  

vazgeçtiğin  bütün  kötü  şeyleri  ve  senin  için  olan  bütün  iyi  şeyleri  

hatırlatıyor.    

 

Sigaraya  bırakmandan  ötürü  eline  geçen  iyi  şeylerin,  kötü  şeylerden  çok  

daha  fazla  olduğunun  farkına  varıyorsun.  Sigarayı  bırakmanın  sağladığı  

devasa  yararların  yanında  sigarayı  bırakmak  senin  için  çocuk  oyuncağı.  

Sevmediğin  şeylerden  vazgeçmek  çok  kolaydır.    

Sigara  Bırakma  Telkini  3  

 

Ve  sen  sigara  içmeyi  sevmiyorsun.  Kendinle  gurur  duymaya  başlıyorsun,  

kendinle  çok  gurur  duyuyorsun.  Diğer  alışkanlıklarınla  mücadele  etmek  

artık  daha  kolay.    

 

Genel  olarak  yaşamla  mücadele  etmek  artık  senin  için  daha  kolay.  Bu  

duygu  benliğini  dolduruyor,  seni  kendine  güvenen,  özsaygılı  biri  haline  

getiriyor.  İlerlemenin  başından  itibaren  kayıt  tutuyorsun.  Her  gün  kendine  

sigarayı  bırakmak  konusunda  nasıl  Başarılı  olduğunu  hatırlatıyorsun;  kaç  

gündür,  kaç  haftadır  ve  kaç  aydır  ağzına  sigara  sürmediğini  ve  bunun  seni  

ne  kadar  mutlu  ettiğini  hatırlatıyorsun  kendine.    

 

Bu  kayıtları  tutmaya  devam  ediyorsun  ve  bu  seni  cesaretlendiriyor  ve  

kuvvetlendiriyor.  Ve  sonunda  artık  bu  kayıtlar  tutmaya  ihtiyaç  

duymuyorsun  çünkü;  artık  ağzına  sigara  sürmediğinin  farkındasın.  Bu  

kayıt  hayatının  geri  kalanında  lekesiz  olarak  devam  ediyor.  Hiçbir  

alışkanlığın  düşünce  gücünden  daha  güçlü  olmadığını  biliyorsun.  Tütün  ve  

sen  karşı  karşıyasın.  Güçlü  olduğundan  sen  kazanacaksın.  Şimdi  sabırlısın,  

büyük  sabır  gösteriyorsun,  azimlisin,  soğukkanlısın  ve  rahatsın.  Bunu  

hiçbir  şey  sarsamaz.  Başarıya  alışıyorsun.  Ve  başarma  hissi  senin  için  

olabilecek  her  türlü  alışkanlıktan  daha  önemli  bir  hale  geliyor.

 

---