Maidossa kalsium on tiiviissä muodossa
Kolme lasillista maitoa ja päivän kalsium on kunnossa
Maidosta kalsiumin saa helposti.
Kaikissa annoksissa on yhtä paljon kalsiumia, 240 mg.
Maito 2 dl
Jogurtti 2 dl
Raejuusto 355 g
Juusto 25 g = 2–3 viipaletta
Kirjolohi 190 g
Keitetyt soijapavut 245 g Pähkinät 175 g
Appelsiini n. 3 kpl
Ruisleipä 800 g
Kaali 600 g
Tiedonjanoon Maito ja
T
er
v
e
ys r
y,
www
.maitoa.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama.
