8.Gövdəni tullamaq
Hazırlıq dövründə çəkic atanlar ştanqla böyük həcmlə,kiçik intensivlikdə
hərəkətləri yerinə yetirirlər.Ştanqın çəkisi maksimum70-85% qədərdir.Hazirlıq
dövründə 2 mərhəsində həftədə 2-3 məşğələ keçirlər.Üç məşğələ birgə təsir etmə
hərəkətlərinə həsr olunur.Bu məşğələlərdə eyni zamanda güc sürət-güc və texniki
hazırlıq məsələləri həll olunur.Güc hazırlığının həcmi tədricən azaldılır,intensivlik
isə hazırlıq dövrünün sonuna yaxın 95-100%-ə qədər artır. –Cəkic atmaqda
sürətin tez təzahürü vardır.Bu,alətə təsir göstərərkən idmançının öz səylərini
bölüşdürmək bacarığından asılıdır.
Dostları ilə paylaş: