Biz gündəlik həyatımızda kompüterdən istifadə edirik, ancaq onun arxasında duzgun oturmadıqda və qürğulardan düzğün istifadə etmədikdə müəyyən fəsadlar baş verə bilər



Yüklə 445 b.
tarix29.05.2018
ölçüsü445 b.
#46637


Biz gündəlik həyatımızda kompüterdən istifadə edirik, ancaq onun arxasında duzgun oturmadıqda və qürğulardan düzğün istifadə etmədikdə müəyyən fəsadlar baş verə bilər.

  • Biz gündəlik həyatımızda kompüterdən istifadə edirik, ancaq onun arxasında duzgun oturmadıqda və qürğulardan düzğün istifadə etmədikdə müəyyən fəsadlar baş verə bilər.


























ÜMUMİ

  • ÜMUMİ

  • Kompüterin monitorundan gözünüzü çəkın və kənara baxın.

  • Əzələ, ğöz və oynaq ağrılarılarını qabaqlamaq üçün mütəmadi olaraq fasilə edin.

  • Fasilələr zamanı ayağa durun, ətrafı gəz və əqli aktivliyini dəyişin.





GÖZLƏR ÜÇÜN

  • GÖZLƏR ÜÇÜN

  • Göz əzələlərini gərmədən 1-4 sayında gözlərinizi qapayın və 1-6 sayında gözlərinizi açıb uzağa baxın. 4-5 dəfə təkrar edin.

  • 1-4 sayında burnunuzun ucuna baxın, sonra 1-6 sayında uzağa baxın. 4-5 dəfə təkrar edin.

  • Başınızı tərpətmədən gözlərinizi yuxarı-sağa-aşağı-sola və əks istiqamətdə hərəkət etdirin. Sonra 1-6 sayında uzağa baxın. 4-5 dəfə təkrar edin.

  • Başınızı tərpətmədən nəzərinizi 1-4 sayında yuxarı, 1-6 sayında düz, eyni qaydada aşağı-düz, sağa-düz, sola-düz və dioqonal üzrə-düz fiksasiya edin. Bu hərəkətləri 3-4 dəfə təkrar edin





Yüklə 445 b.

Dostları ilə paylaş:




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©www.genderi.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

    Ana səhifə