Biz gündəlik həyatımızda kompüterdən istifadə edirik, ancaq onun arxasında duzgun oturmadıqda və qürğulardan düzğün istifadə etmədikdə müəyyən fəsadlar baş verə bilər. Biz gündəlik həyatımızda kompüterdən istifadə edirik, ancaq onun arxasında duzgun oturmadıqda və qürğulardan düzğün istifadə etmədikdə müəyyən fəsadlar baş verə bilər.
ÜMUMİ ÜMUMİ Kompüterin monitorundan gözünüzü çəkın və kənara baxın. Əzələ, ğöz və oynaq ağrılarılarını qabaqlamaq üçün mütəmadi olaraq fasilə edin. Fasilələr zamanı ayağa durun, ətrafı gəz və əqli aktivliyini dəyişin.
GÖZLƏR ÜÇÜN GÖZLƏR ÜÇÜN
Göz əzələlərini gərmədən 1-4 sayında gözlərinizi qapayın və 1-6 sayında gözlərinizi açıb uzağa baxın. 4-5 dəfə təkrar edin. 1-4 sayında burnunuzun ucuna baxın, sonra 1-6 sayında uzağa baxın. 4-5 dəfə təkrar edin. Başınızı tərpətmədən gözlərinizi yuxarı-sağa-aşağı-sola və əks istiqamətdə hərəkət etdirin. Sonra 1-6 sayında uzağa baxın. 4-5 dəfə təkrar edin. Başınızı tərpətmədən nəzərinizi 1-4 sayında yuxarı, 1-6 sayında düz, eyni qaydada aşağı-düz, sağa-düz, sola-düz və dioqonal üzrə-düz fiksasiya edin. Bu hərəkətləri 3-4 dəfə təkrar edin
Dostları ilə paylaş: |